3 formas en que el diario visual puede cambiar su vida, según el yoga Luminary Elena Brower

Cuando sale de la colchoneta en casa, en su estudio local, o después de encabezar un importante festival y fundador de Teach.Yoga Elena Brower practica un diario visual para centrar sus pensamientos y canalizar su creatividad. Ella ha estado usando el arte para complementar sus reflexiones diarias desde finales de los 90, e incluso décadas después continúa afectando su vida de manera profunda.

"Mi madre murió solo unos meses antes de que comenzara a trabajar en el libro y me despertaba todos los días a las 5 de la mañana, naturalmente, y comenzaría a pintar", dice Brower sobre cómo las hermosas visualizaciones en su nuevo libro, Practica tu diario, vino a ser. "Entonces, me sentaría en silencio por un tiempo, tal vez pasando por un libro o uno de mis viejos cuadernos, y me vendría un mensaje de escritura."

Cada página de Practica tu tiene una frase o pregunta destinada a provocar reflexión interna, y espacio para escribir o dibujar lo que surge. Para Brower, crear el diario visual se trataba de curación. "Aprendí el dolor profundo puede ser una fuente de inspiración, y no huir de él", dice ella.

Preguntándose qué podría hacer el diario visual por ti? Sigue leyendo por tres maneras, puede cambiar tu vida, además de ver fotos detrás de escena de Brower creando su libro y tres páginas de muestra para imprimir (vieja escuela, lo sé) y probar la práctica de primera mano.

Desplácese hacia abajo para obtener más información sobre el diario visual, y para probarlo de primera mano.

1. Aprendes lo que te está reteniendo y lo que te inspira

Brower explica que un gran beneficio del diario visual es que te pone más en contacto contigo mismo. "Te das cuenta muy rápida y fácilmente de lo que te impide lograr algo, así como lo que te enciende", explica ella. "Para poder ver en el papel el obstáculo que te detiene y sentirte cómodo con eso, o incluso simplemente reírte de que te da un paso más cerca de sacarlo de tu vida."

2. Puedes romper las reglas

Cuando se le preguntó cómo ve a la gente usar su libro, en orden Page Bypage o abriendo a uno al azar, Brower dice que no hay una forma incorrecta de hacerlo. "Animo a la gente a hacer lo que sea, no normalmente lo hace ", dice ella. "Entonces, si te inclinas a ir en orden, intente elegir una página al azar. Estira su capacidad de pensar de una manera nueva."

Brower dice que una de las mejores partes del diario visual es que no hay reglas. "No tengas miedo de hacer un desastre", dice ella. "No te preocupes por cómo se ven las cosas o el rastro que dejarás atrás. Solo se libre."

3. Obtiene los jugos creativos fluyendo

Una vez que comience a tomarse el tiempo para ser creativo de forma regular, encontrará que es más fácil acceder a esa parte de usted en otras situaciones, demasiado similar al trabajo. Brower dice que para ella, el diario visual incluso hizo que su práctica de yoga fuera más fuerte que se tocaba más fácilmente porque era algo que estaba haciendo regularmente fuera del estudio.

Si desea probar el diario visual, pero no sabe dónde o cómo comenzar, imprima las siguientes tres páginas del libro de Brower como guía. (Y si quieres imprimir una segunda copia para colgar en tu pared, son muy bonitas, correctas?-Te apoyo firmemente.)

Otro método de diario que vale la pena intentarlo: Bullet Journaling. Cualquiera que sea el estilo que resuene con usted, dale un GO-los beneficios hacen que valga la pena el tiempo.