3 formas de ajustar su dieta para conquistar el combo de la temporada de inicio de fiesta de vacaciones

Desde patearlo en modo de compra de regalos todos los fines de semana hasta hacer rondas de fiesta, su vida durante la temporada de invierno y, a menudo, su dieta está fuera de casa, y su intestino debe pagar.

No eres el único que siente este cambio desagradable. Rachel Paul, Rd te siente. "Esta época del año provoca mucho estrés adicional, el estrés mental de elegir qué comer, comer demasiado y el estrés físico que su cuerpo está bajo los gérmenes extra de frío y gripe", agrega Paul.

No es de extrañar que te sientas un poco nervioso. Para ayudarlo a encontrar su camino a través de este viaje salvaje de una temporada de vacaciones y evitar el temido frío de la cabeza, también le pedimos a Rachel Paul que compartiera algunos consejos amigables con las intestinos que lo ayudarán a aplastar la temporada sin un colapso.

Sigue leyendo para 3 ajustes a tus comidas navideñas que asegurarán que tu intestino (y la salud en general) esté en el 100 por ciento durante toda la temporada.

1. Tenga en cuenta los azúcares agregados y los carbohidratos refinados, pero no los prohíbe!

Si tiene un anhelo de algo dulce, coma algo dulce, solo tenga en cuenta la cantidad de azúcares agregados y carbohidratos refinados. "Los alimentos ricos en carbohidratos y azúcares refinados pueden causar mucha inflamación en el revestimiento de nuestro tracto gastrointestinal, lo que puede conducir a la hinchazón, el letargo y el gas", dice Paul ", dice Paul.

Más que el factor de incomodidad, no querrás sentirte en la necesidad urgente de una siesta cuando te pones al día con ese amigo que no has visto en un año. Pero dado que esta es la temporada navideña y las galletas de azúcar son un momento imprescindible, un momento entre las ayudas para ver cómo se siente. A partir de ahí, puede evaluar y ver si necesita integrar un puñado de verduras solo para igualar el puntaje.

2. Cargar en prebióticos y probióticos

"Los prebióticos alimentan sus bacterias intestinales, y los probióticos aumentan la diversidad", dice Paul. En otras palabras, los dos trabajan juntos para apoyar su salud intestinal en general. Además, agregar alimentos llenos de prebióticos y probióticos en sus platos navideños no solo elevará la felicidad de su intestino, sino que también logre un golpe de sabor.

Fermine sus comidas navideñas (suena raro, pero funciona) agregando un poco de kimchi, chucrut o un vaso de kombucha. Para que esos prebióticos funcionen en su sistema, incorporen cebollas, ajo, espárragos, plátanos y legumbres.

Si los alimentos fermentados no lo cortan (porque, está bien, Kimchi no siempre Vaya con todo), opte por algunos probióticos potentes de Renew Life, que empacan miles de millones de culturas vivas y diversas cepas para fortalecer su intestino desde adentro hacia afuera. Los probióticos también apoyan la salud inmune al inhibir el crecimiento de bacterias dañinas, según Paul.

3. Dormir mas

Si no has escuchado, el sueño roce. También afecta cómo comes y qué comes todos los días. "Cuando estamos cansados, nuestros cuerpos no pueden notar la diferencia entre el hambre para mantenerse despierto y el hambre real, por lo que terminamos comiendo en exceso", agrega Paul. Y si quieres mantener ese horrible resfriado de invierno, adivina quién ayuda?-sí, mucho sueño.

Más que luchar contra la enfermedad y mantener sus comidas bajo control, también hay una correlación directa con la salud de su intestino. "El mal sueño y el ambiente bacteriano de Gut van de la mano lo suficiente para obtener lo suficiente también reduce los niveles de cortisol en el cuerpo y permite que el intestino se repare y prospere", dice Paul.

Entonces, cuando regrese a la casa de sus padres para las vacaciones y todos siguen tratando de despertarlo (ya sabes por el tiempo en familia) tienes una excusa viable, al menos la mayoría de las veces.

En asociación con Renew Life

Foto superior: Imágenes de la gente/Getty