3 cosas sorprendentes Un masaje de tejido profundo me enseñó sobre mi dolor de espalda

Desde la secundaria, he tenido un dolor constante en el cuello y la espalda. Cállate hasta horas dobladas en la computadora, enviando mensajes de texto y desplazando a Instagram en mi teléfono, o mi variedad aleatoria de almohadas, es algo que acabo de tener (e ignorado en gran medida) durante años.

Entonces, cuando me invitaron a probar un masaje de tejido profundo alpino de Arnica en Naturopatica, salté, entonces corrí en la oportunidad. Y aunque supuse que me sentiría increíble después de relajarme los músculos tensos, mi masajista también me sorprendió con cuánto sabía sobre mis hábitos, desde mi entrenamiento favorito de cómo sostuve mi teléfono durante las llamadas.

Mi masajista me sorprendió con cuánto sabía sobre mis hábitos, desde mi entrenamiento favorito de cómo sostuve mi teléfono durante las llamadas.

Cómo lo hizo? Además de ser un profesional altamente capacitado, a los terapeutas de masaje en Naturopathica se les enseña a evaluar una situación obteniendo información del cliente, además de hacer una exploración visual (verificar si algo parece desequilibrado, como las alturas de los hombros desiguales) y conduciendo y conduciendo un juego físico con las manos para sentir lo tenso.

"Es importante tener en cuenta: practicamos un toque consciente en el salón, lo que significa que estamos constantemente evaluando y observando en el momento [determinar] cómo se relajan los tejidos. No entramos en un tratamiento con un plan preconcebido para abordar la tensión ", explica Barbara Close, fundadora y directora ejecutiva de Naturopathica (que también es terapeuta de masaje, esteticista clínica y herbalista maestro).

Después de compartir eso, mi cuello había sido más estricto de lo habitual durante las últimas semanas, mi terapeuta de masaje, Jean, paloma y me dijo sobre algo de dolor que probablemente estaba experimentando, tenía razón.

Desplácese hacia abajo para ver 3 cosas más que nunca supe sobre mi cuerpo hasta que un masaje de tejido profundo las reveló.

1. Mis hombros son desiguales

Mientras Jean navegaba alrededor de mis hombros, su primera pregunta fue: "Llevas tu bolso en tu lado derecho, ¿no??"La verdad es que recientemente me convertí en una mochila para ayudar con mi dolor de cuello, pero ella era correcta, ese era el lado que siempre seguía. "El hombro que tiene más peso será mayor porque estás obligando a los músculos de un lado a ser más desarrollado y tenso", explica Close. Ella me dijo que era inteligente por cambiar a una bolsa de dos hombros, pero no importaba el daño.

Sin embargo, ella compartió un masaje de punto de activación genio para el dolor superior de espalda:

1. Para encontrar el punto de gatillo más común en los hombros, coloque el talón de su mano sobre su hueso de cuello opuesto. Deje que los dedos descanse libremente en la parte superior del hombro.

2. Manteniendo su mano firmemente en su lugar, balancee su brazo gratis suavemente hacia adelante y hacia atrás. A medida que su brazo se mueve, sentirá la parte superior de su omóplato se topa con su índice o dedo medio. Presione suavemente las áreas tiernas mientras mueve lentamente su brazo hacia adelante y hacia atrás para desactivar los puntos de gatillo.

2. Mi dolor de cuello surgió de mi parte media

Mis brotes generalmente duran unos días, como resultado de una mala noche de sueño o un grito extraño, pero desde diciembre, había estado experimentando un dolor bastante afilado y consistente en mi cuello. Si bien esperaba que Jean resolviera los nudos y lo dejara sintiéndose ligero y sin dolor, en realidad descubrió que mis músculos a mitad de la espalda eran la raíz del problema.

"La cabeza es un objeto pesado, por lo que muchos grupos musculares están involucrados en sostenerla, especialmente los músculos que comienzan en la mitad de la espalda y el extremo en la parte superior del cuello", dice Close. "También trabajan en grupos opuestos, por lo que si la espalda es apretada o débil, tirará del cuello."Sugerencia de Jean? Obtenga una almohada lumbar para la oficina, de modo que mi espalda sea compatible y mi cuello pueda obtener un poco de descanso. (Hecho y hecho.)

3. Estoy liderando con el pie derecho durante el giro

Mientras estoy muy Consciente de mi cuello y dolor de espalda, nunca me habría quejado de los músculos apretados en mis piernas, a menos que acabara de hacer sentadillas sin fin en una clase de fitness, por supuesto. Cuando llegó a mis isquiotibiales, Jean me preguntó si era un drogadicto. (Culpable.)

Como ella supo ella? Mi isquiotibial derecho fue uno de los más apretados que jamás haya sentido (ouch), es probable que se debilite por encima de la pierna durante el ciclo de soul al liderar con él, dice. "Si estás favoreciendo a un lado, finalmente estás involucrando a ese músculo más, lo que lleva a la fuerza y ​​la tensión desequilibradas", explica. Ella me dijo que si bien podría no ser un problema hoy en día, ese desgaste en la misma pierna eventualmente conduciría a algún tipo de lesión o dolor (en otras palabras, es hora de recuperarse lo antes posible).

Si no puede obtener un masaje, pruebe estos movimientos de yoga para aliviar el dolor de espalda o esta secuencia de fortalecimiento del núcleo (no se requieren crujidos).