3 culpables astutos que pueden causar acidez estomacal al hacer ejercicio

El café no es la única bebida con cafeína que podría beber antes del entrenamiento. Muchas personas en el té, las bebidas energéticas y los suplementos previos al entrenamiento antes de ir al gimnasio, que contienen diferentes cantidades de cafeína. Es posible que desee optar por no tener esto si usted, como yo, está notando problemas durante sus entrenamientos. De lo contrario, se sabe que la cafeína le da un buen impulso durante el ejercicio, y muchos expertos dicen que está bien beberlo antes de un entrenamiento.

2. Ropa ajustada

Suena contradictorio dado que muchos de nosotros no nos ponemos leggings y tops apretados del gimnasio, pero resulta que la ropa apretada puede ser contraproducente durante su entrenamiento. "Usar ropa ajustada puede provocar acidez estomacal. Aunque la mayoría de las ropa de entrenamiento son adecuadas para las mujeres, si algo es demasiado apretado, puede causar una reacción negativa con su cuerpo y conducir a la acidez estomacal ", dice James. Al final del día, use lo más cómodo, pero es posible que desee pensar dos veces antes de ponerse algo que aprieta demasiado el estómago y pueda crear presión que pueda provocar acidez estomacal.

3. Bebidas carbonatadas (incluyendo ejem, la croix)

El agua carbonatada es hidratante, claro, pero las burbujas adicionales pueden no estar haciendo un favor cuando se trata de ejercicios de acidez estomacal relacionado con el entrenamiento. A muchos de nosotros nos gusta tomar agua carbonatada durante todo el día, pero el agua gaseosa podría estar provocando esa temida quemadura cuando menos lo desea como en el medio de su tabla.

Cómo prevenir la acidez estomacal durante los entrenamientos

La primera regla de oro para evitar la acidez estomacal antes de un entrenamiento es permitir suficiente tiempo para que su comida se digiera (aproximadamente dos o tres horas según los expertos.) "La cantidad y el tipo de comida que come puede ayudarlo a determinar cuánto tiempo es mejor esperar antes de hacer ejercicio después de una comida. Una mezcla de plátano y sendero puede no requerir tanto tiempo de espera como un plato de pasta ", dice James.

Dr. Singh se hace eco de esto diciendo que un estómago demasiado lleno podría prepararte para un entrenamiento no tan agradable. "La acidez estomacal podría suceder si su estómago está demasiado lleno o la comida en su estómago no se ha digerido lo suficientemente bien antes del ejercicio", dice. Sin embargo, el tiempo no es lo único a tener en cuenta cuando se trata de evitar la acidez estomacal.

Los alimentos comunes que pueden causar acidez estomacal incluyen chocolate, cebolla, ajo, tomates y alimentos cítricos, según James. "Es importante recordar que todos somos diferentes. Una persona puede comer algo y sentirse bien mientras alguien más lo come y se duele la acidez estomacal o el estómago. Aprenda su cuerpo y cómo reacciona a los alimentos antes de un entrenamiento ", dice James.

Signos Los síntomas de la acidez estomacal podrían ser otra cosa

Dr. Singh señala que los síntomas de la acidez estomacal pueden ser solo ese Heartburn, y no mucho de qué preocuparse. Pero algunos síntomas de problemas más graves pueden imitar la acidez. "Primero, si tiene dolor en el pecho o quema durante el ejercicio, debe buscar atención inmediata porque podría tener dolor cardíaco en el pecho", dice el Dr. Singh. La acidez estomacal puede causar una sensación de ardor en el pecho, pero generalmente se activa después de comer o puede suceder por la noche, según Mayo Clinic. En pocas palabras, si normalmente no tiene la sensación y experimenta dolor repentino en el pecho durante un entrenamiento, es mejor que un médico lo revise.

"Si tiene un problema recurrente como este, lo primero que debe hacer es buscar atención médica. Es posible que necesite una endoscopia o algún otro tipo de evaluación. Y es importante asegurarse de que los síntomas que cree que está teniendo en realidad sean acidez estomacal y no están relacionados con su corazón ", dice el Dr. Singh.

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