3 razones que aumentan la piel para comer más cerezas, según un dermatólogo
El paso en el que puede estar pasando por alto en su cocina, no en su baño, e implica la filosofía alimentaria "comer el arco iris" que los dietistas han estado abogando durante años.
"Como hemos visto una y otra vez, las frutas y verduras con los colores más profundos y brillantes parecen ofrecer beneficios para la salud fantásticos", dice Rachel Nazarian, MD, dermatólogo certificado por la junta con sede en la ciudad de Nueva York. "Las cerezas, las ciruelas y las fresas tienen beneficios similares (y rangos de color), así que come! Los mismos ingredientes que les dan su maravilloso sabor también son excelentes para su piel y su salud en general."
Y cuando se trata de cerezas dulces, como las cultivadas por los productores de cerezas del noroeste, cuanto más profundo sea el color, más dulces sabrán, también, que es un doble golpe de razones para agregarlos a su rotación de bocadillos.
Además, además de ser el fruto no oficial del verano, las cerezas dulces ofrecen toneladas de beneficios para la salud (como si su delicioso y jugoso sabor no fuera suficiente). Pero, ¿qué son exactamente los beneficios de la piel de las cerezas dulces?? Dr. Nazarian nos ayudó.
Sigue leyendo para aprender más sobre los beneficios de las cerezas dulces para tu piel.
Hola, antioxidantes
Según el Dr. también es importante, pero comer alimentos antiinflamatorios también es importante para su cutis. Nazariano.
"Una dieta antiinflamatoria es ideal para la salud de la piel", dice ella. "La principal fuente de antioxidantes [en cerezas] es de antocianinas, pero las cerezas también contienen vitaminas A, C, E y potasio. La inflamación puede causar la degradación de las fibras de elastina y colágeno, envejeciendo la piel con el tiempo. Una dieta antiinflamatoria preservará la piel juvenil y la protegerá de los estresores ambientales, como la contaminación."
Vitamina C-Dr Dr. Nazarian dice que es "absolutamente vital para la salud de la piel", puede ayudar con la formación de colágeno saludable, dice ella. Y la vitamina E verifica algunas otras cajas de refuerzo de la piel. "Cuando se toma dietiamente, la vitamina E es un antioxidante maravilloso que ayuda a proteger al cuerpo del estrés oxidativo y el daño por radicales libres", ". Nazarian dice. La piel gana, en todas partes.
Trae los zzzs
Si una buena noche de sueño pudiera embotellarse y venderse, seguramente volaría fuera de los estantes. Esto se debe a que el sueño de alta calidad tiene numerosos beneficios, incluidos los de la categoría de refuerzo de tez.
"El sueño es vital para la renovación y la reparación de muchos procesos de la piel, incluida la combinación de daños por radicales libres y la construcción de defensas contra el envejecimiento prematuro de fuentes externas (radiación, contaminación, climas áridos, etc.)," Dr. Nazarian dice. "El sueño es increíblemente importante para inducir la creación de colágeno, o fibras 'que respaldan la juventud' y la prevención de su degradación."
Mientras que las dulces cerezas del noroeste crean un refrigerio delicioso (solo o mezclado en este batido de luna de cerezas) en cualquier momento del día, contienen triptófano y melatonina, que se sabe que ayudan con el sueño, lo que hace que las cerezas dulces una medianoche particularmente ideal bocadillo.
Un dulce sin estrés
"El estrés desencadena una cascada de eventos en el cuerpo que en última instancia puede enviar señales a la piel, que estallan en varias condiciones de la piel". Nazarian dice. "Una de las principales señales de estrés, cortisol, mensajes a la piel para aumentar la producción de aceite, lo que a menudo conduce a granos de acné. También se ha demostrado que el estrés estalle en otras afecciones inflamatorias en la piel, como la rosácea, el eccema y la psoriasis."
Menos que ideal, teniendo en cuenta que ninguno de nosotros es inmune al estrés, pero afortunadamente las cerezas dulces son ricas en serotonina, que los estudios han demostrado que pueden apoyar su estado de ánimo y sentimientos de bienestar (no se llama "el químico feliz" por nada). ¿Cómo es eso para dulce??
Foto superior: Northwest Cherry Growers, Getty Images/Westend61; Arte: bueno+buena creatividad
