3 prácticas simples de autocuidado matutino que puede hacer en 5 minutos o menos

Con eso en mente, siga leyendo para tres prácticas rápidas de autocuidado, cortesía de Jameelah, para inspirarte a castigarte todas y cada mañana.

3 Prácticas rápidas de autocuidado para comenzar su mañana bien fundamentado

1. Estirar

Muchos de nosotros hemos estado sentados mucho más de lo habitual en estos días, especialmente con el trabajo desde el hogar como la nueva normalidad, dice Jameelah. Tomando un minuto para mover su cuerpo, tal vez, con un simple flexor de cadera o estiramiento en el pecho para ayudar a desentrañar la tensión residual-puede ayudarlos a volver a conectarse con su fisicalidad y hacer que la sangre fluya antes de un día de trabajo.

2. Vierta y tome una bebida sin distracción

Cualquiera que sea su bebida matutina de elección (para Jameelah, es tanto jugo verde como café), tomarse el tiempo para verter y disfrutarlo sin distracción puede permitir un momento consciente de calma. Jameelah nota una mejora significativa en su sensación de facilidad y flujo durante toda la mañana cuando hace un punto de hacer esto en mal estado que tomarlo apresuradamente mientras comienza la rutina del trabajo, es decir.

3. Conectarse con la espiritualidad

A Jameelah le gusta comenzar su día con las Escrituras, que la conecta con su propia espiritualidad y con su madre, una pastor y la mujer de la que dice que heredó su fe. "He podido encontrar tanta curación en la religión organizacional", dice ella. "Si bien hay tantas cosas que deben repararse en esos espacios, sé cuánto me ha significado mi fe y cómo es parte de mi bienestar."

Independientemente de la religión o creencia específica en sí, dedicando uno o dos minutos de la mañana a conectarse con su propio sentido de espiritualidad, ya sea religiosa o secular, en forma de una cita de poder o mantra, ser una forma simple de recuperar la perspectiva antes Incluso toca abrir ese primer correo electrónico.

Para escuchar la discusión completa, mira el episodio de Brillante en vivo con Latham abajo:

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