3 movimientos Un cardiólogo dice que debes hacer todos los días

El mejor cardio en los ejercicios de hogar, según un cardiólogo

1. Estocadas

Además de darle una ráfaga sólida de cardio, las estocadas de salto también agregarán un elemento de entrenamiento de fuerza para sus músculos (particularmente los que ha estado sentado durante horas y horas). "Este movimiento puede ayudar a fortalecer sus cuádriceps, glúteos y núcleo, así como aumentar su frecuencia cardíaca", dice el Dr. Segal.

2. Saltos de tijera

Jumping Jacks May parecer Básico, pero hay una razón por la cual han sido un accesorio tan largo plazo en la escena del fitness. Se mueven los brazos y las piernas simultáneamente, lo que saca su cuerpo de su plano de movimiento habitual y hace que su corazón bombee. También se ha encontrado que el movimiento mejora la densidad ósea, que es aún más una razón para volver a visitar esta clase de gimnasio favorita.

3. Cuerda de salto

Abraza a tu hijo interior y vuelve a tu entrenamiento de patio de escuela favorito. Si no tienes un actual cuerda para saltar, puedes imitar el movimiento balanceando uno imaginario sobre tu cabeza y saltando sobre ella cuando "golpea" el suelo (bonificación: hay un riesgo mucho menor de tropezar con este método). Para ampliar las cosas en un entrenamiento completo, siga el video a continuación.