3 casos en que los expertos en relaciones realmente recomiendan ir a la cama enojado

3. Estás abrumado por los problemas

Ir a dormir aún enojado también puede ser útil si una o ambas personas están demasiado abrumadas, estresadas o heridas para avanzar en la conversación productivamente en el momento. "A veces, tomar un descanso de las conversaciones puede ayudar a disminuir la situación, darle un momento para autofigurar y permitirle tomar la perspectiva de alguien", dice Kahn. Aquí, respetar los beneficios del tiempo y el espacio, en última instancia, puede ayudarlo a llegar a una resolución que se sienta mejor para todas las personas involucradas.

Pero, agrega Kahn, si se va a dormir sin resolución, puede hacerlo mientras honra su relación con su pareja. Puede, por ejemplo, besar a su pareja en la mejilla, reconocer que los ama o reconocer que está comprometido a resolver sus problemas juntos. Un rápido "superaremos esto" antes de apagar las luces podría ser la diferencia entre su pareja durmiendo bien y tirar y girar toda la noche, incluso si no ha resuelto sus problemas.

Cómo su estilo de resolución de conflictos juega en su elección

"Ir a la cama loco puede afectar a diferentes personas de diferentes maneras", dice Kahn. Si eres un compañero más generoso después de ocho horas de sueño o unos pocos días de espacio, ir a la cama enojado puede prestarse a un mejor resultado. Sin embargo, si ir a la cama molesta interfiere con su calidad del sueño, establece el tono para su próximo día y desencadena su ansiedad, es mejor resolverlo, dice.

Si usted y su pareja no caen en el mismo campamento de estilo de resolución de conflictos, decidir cómo proceder requiere una capa adicional de comunicación. No sobre el problema en sí, sino cómo, cuándo y dónde tendrá como objetivo resolverlo, y también la cuestión de ahora o más tarde.

Dependiendo de su preferencia a la cama enojada y lidiar con el problema más tarde o resolverlo en el momento, podría decir:

• Esta conversación está activando mi ansiedad de que me vamos a dejar. Te escucho cuando dices que quieres terminar esta conversación mañana. Pero antes de cerrar esta conversación, ¿puedo pedirte que me asegures que me vas a dejar?
• Sé que realmente quieres tener esta conversación en este momento, pero no tengo la capacidad emocional después del día que tuve. Te amo, pero ¿podemos presentar una pausa en esto hasta la mañana?? Quiero poder presentarme a esta discusión por completo.

Wright agrega que si eres alguien que prefiere irse a la cama solo después Resolviendo conflictos, puede ser útil replantear el conflicto como una oportunidad para la conexión, dice el psicoterapeuta y la experta en relaciones sexuales y de relaciones Rachel Wright, LMFT, porque el conflicto no es necesariamente malo. "De hecho, puede aumentar la conexión y ayudarlo a comprender a sus socios en mayor grado y de una manera nueva", dice ella. Si puede tener fe en que finalmente resolverá su problema, incluso si no lo hace antes de irse a dormir, es posible que pueda acostarse mejor sin sentir que la fatalidad en su relación es inminente.

Definitivamente necesitas hablar de eso eventualmente

Mientras que lo has hecho al día siguiente es una opción, fingir que no hay nada malo no es. "La única regla dura y rápida sobre el conflicto es que eventualmente debes hablar de ello", dice Hummel. “Participar en la gestión de conflictos temprano y, según sea necesario, es esencial para la salud de una relación."

Si el problema en cuestión es grave, y una o más personas involucradas necesitan tiempo para procesar, Kahn sugiere poner una fecha y hora en el calendario para registrarse. "Tener un plan para cuando vaya a continuar la conversación es útil", dice. Esto permite que todos se preparen emocional y mentalmente para la conversación, al tiempo que aseguran que la resolución tendrá lugar, ya sea o no, sucede antes de acostarse.

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