3 beneficios de darse una hora para el cuidado personal puro e ininterrumpido

El autocuidado aumenta la autoestima y la autoestima

El cuidado personal es una de esas cosas que tiende a ser empujado al quemador de atrás. Para algunas personas, ese es un acto de desinterés. Pero en realidad, según el Dr. Datilo, no permitirte tiempo para el cuidado personal es una señal de que debes verificar tu sentido de autoestima.

"Cuando practicamos el cuidado personal y hacemos que nuestro bienestar sea una prioridad, ese comportamiento nos envía un mensaje importante. Dice que lo estamos haciendo bien ", Dr. Datilo dice. "También dice que valemos la pena el tiempo y el esfuerzo que se necesita para hacer estas cosas."

Mantenerse bien ayuda a los demás

Ahora más que nunca, entendemos que la salud de cada persona tiene la capacidad de afectar a otras personas. Priorizar la salud mental y el cuidado personal es esencial cuando eres cuidador, padre o simplemente quieres estar allí para las personas que te rodean. "A menudo nos cuidamos mejor cuando nos cuidamos mejor", dice Datilo.

Cómo usar el acrónimo de escape para encontrar qué práctica de autocuidado se adapta a sus necesidades

Hacer una hora de autocuidado suena genial. Pero, ¿qué pasa con esos días en que finalmente encuentras una hora para ti y no estás seguro de lo que realmente necesidad? Ingrese el acrónimo de escape, también conocido como los seis cubos de autocuidado respaldados por la ciencia para recurrir cuando tenga una hora de tiempo de autocuidado ininterrumpido. Datilo dice que usa esto como una lista de verificación cuando quiere que se le recuerde las prácticas de autocuidado que funcionan.

"Todos estos están disponibles para nosotros sin ningún equipo o cita especial, son gratuitos y se pueden hacer en casa con tanto tiempo o tanto tiempo como usted", dice Dattilo.

Desglosando el acrónimo de escape

Ejercicio o actividad física

Mover su cuerpo es una forma de autocuidado, y puede parecer muchas cosas diferentes. La clave es hacer lo que quieres o lo que te sientes movido para hacer ese día. El ejercicio no tiene que significar que se avecina a través de una clase de HIIT si eso no es lo tuyo. Salga a caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar, realmente, cualquier cosa que te haga mover con cuenta.

Dormir o descansar

No sé sobre ti, pero cuando duermo privado o cansado, definitivamente no soy mi mejor yo. Además de las razones de salud, no desea escatimar en el sueño, cuando se trata de salud mental y emocional, el sueño le ayuda a vivir su mejor vida. No olvide que el sueño y el descanso no son lo mismo, aunque ambos merecen lugares en su lista de autocuidado.

Conéctate con los demás o yo mismo

Es natural anhelar la conexión como humanos, y en estos días, encontrar un verdadero sentido de conexión puede ser realmente difícil. Conectarse con otros puede suceder sobre las pantallas, claro, pero nada supera la sensación de conectarse con alguien que amas a IRL. Pero si eso no es posible, las conexiones virtuales no se conectan en absoluto. Eso también va para tu relación contigo mismo. Tómese el tiempo para hacer lo que sea que te ayude a sentirte conectado contigo mismo, ya sea que eso signifique un diario o haciendo algo que amas.

Apreciar o gratitud de práctica

El diario de gratitud puede ser una herramienta poderosa, pero no es la única forma de practicar la gratitud. Decirles a los demás que los aprecia es una forma, como reflexiona sobre las cosas por las que está más agradecido.

Jugar o placer

Jugar es un término que los adultos no tiran lo suficiente. Descubra qué te parece juguetón y haz que tu práctica de autocuidado. (Aquí hay 20 ideas para comenzar si estás perplejo.)

No es ningún secreto que el placer sexual también es una parte vital del bienestar, y el placer es definitivamente autocuidado.

Exhalar

Centrarse en la respiración, ya sea un solo ejercicio de respiración en un momento estresante o en adoptar una práctica completa, puede ayudarlo a calmar su sistema nervioso. Tómese un tiempo para encontrar una práctica de trabajo de respiración que funcione para usted. Las meditaciones de trabajo de la respiración, por ejemplo, pueden ayudarlo a sentirse más tranquilo y recolectado a lo largo de sus días, y solo tome unos minutos.

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