2 movimientos de yoga que puedes hacer en tu escritorio para aliviar el cuello y la opción

Cómo hacerlo: Párate con tus pies juntos, dedos de los pies y tacones tocando. Con una espalda plana, bisea hasta que esté paralelo al suelo y extienda los brazos detrás de usted como si se preparara para bucear en un tablero de buceo (consíguelo?).

Involucre su núcleo para la estabilidad, luego suba a su puntualidad, alentando sus talones y su peso en los dedos de los pies grandes. Dibuja tu pecho frente a ti y finge que tu cuello está en una cuerda que se tira recta. Sostenga por dos o tres respiraciones. Repita cinco veces.

2. Vaca gato sentada

"Puedes hacer una vaca de gato sentada literalmente en cualquier lugar! Hazlo antes de acostarse. Hazlo en tu oficina en casa. Hazlo en el baño. Esta pose lo ayudará a notar dónde está su cabeza hacia adelante y dónde está retrocediendo, lo que puede ayudar con la reactivación del cuello ", dice Valarezo.

Cómo hacerlo: Siéntate en una silla con los pies planos en el piso y las manos sobre las rodillas. En la inhalación, incline la pelvis hacia atrás, lo que hará que su vientre hacia adelante. Tire de los hombros hacia abajo y hacia atrás y mira hacia el techo. Este es un gato.

En la exhalación, mete la pelvis hacia abajo y tire de su vientre, lo que hará que su columna vertebral. Curva los hombros hacia adelante y mira hacia tu vientre. Esto es vaca. Repita esta secuencia para cinco a diez respiraciones.

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