17 'bocadillos cerebrales' aprobados por RD que ayudarán a aumentar su memoria y enfoque (que puede encontrar en Amazon)
Una de sus formas favoritas de comer avena abundante es superar un tazón de avena con nueces y bayas para un impulso adicional de proteínas y antioxidantes. Afortunadamente, la avena es una gran fuente de nutrientes esenciales que aseguran que obtenga el mayor rendimiento de su dinero.
Y si se pregunta qué hay en el carrito de compras de Maver, estas son las cuatro opciones que le gustan más, que van desde avena 100 por ciento integral de granos hasta avena rápida orgánica saludable para el corazón y avena cortada con acero con aproximadamente cuatro gramos de fibra por Quarter-cup por servir.
Feliz avena de acero abdominal viene con sabores como manzana de canela, azúcar de arce y fresas y crema también.
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365 por Whole Foods Market Oats Quick Oats son USDA orgánicos y veganos amigables para.
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La avena de corta de acero orgánica de Bob's Red Mill contiene cuatro gramos de fibra por trimestre.
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Todo lo que necesitas son tres minutos para hacer esta avena de acero cuáquero rápido y cicatrizante.
Compra ahora2. Nueces
Siéntete que constantemente le estás pidiendo a Siri que te recuerde tu lista diaria de tareas pendientes, y tu memoria podría usar un poco de impulso? Un puñado de nueces (y, ya sabes, una pila de notas post-it) podría ser todo lo que necesitas. “Las nueces como las nueces son un excelente refrigerio que puede ayudar a mejorar la memoria. Son una súper fuente de antioxidantes, vitamina E y grasas saludables como los ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud del cerebro ”, dice Maver.
Aunque muchos tipos de opciones de tuercas saludables (como las almendras) pueden ayudar a ralentizar la pérdida de memoria para aquellos con enfermedades crónicas como la enfermedad de Alzheimer, Maver agrega que gravita hacia las nueces (la punta profesional: guárdelas en el refrigerador para evitar que sus nueces se vuelvan rancidas).
365 por las mitades y piezas de nogal de Whole Foods Market son excelentes para cocinar, hornear o refrigerarse.
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Happy Belly, las mitades y las piezas de nogal de California están sin asque y no se desprenden para mantener los ricos y dulces sabores naturales de la nuez.
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Las mitades y las piezas de Fisher Walnut son naturalmente sin gluten, sin sal y no tienen conservantes. Sin mencionar que son el bocadillo perfecto para el mediodía para comer cuando la somnolencia.
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La mantequilla de nogal loca Go Nuts está repleta de toneladas de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón.
Compra ahora3. Salmón
Icymi, recientemente predijimos que el mercado de pescado de enlaces finales daría un gran chapuzón en 2023, y la tendencia ya no muestra signos de detenerse. Esto se debe a que los mariscos enlatados son convenientes, saludables para el corazón y sostenible, no mencionar el hecho de que es uno de los mejores alimentos que aumentan el cerebro de Maver.
“El salmón es un pescado graso que es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del cerebro. Los ácidos grasos omega-3 en los peces como el salmón apoyan el crecimiento del cerebro, pueden ayudar a aumentar la memoria y se ha demostrado que ralentiza el declive cognitivo relacionado con la edad ", dice Maver.
El salmón rosa sin piel sin piel y sin pieles capturado salvaje de Chicken of the Sea se obtiene de áreas con prácticas sostenibles líderes.
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El salmón rosa de Wild Planet es de origen salvaje y sostenible por pescadores a pequeña escala.
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365 de Whole Foods Market's Smoked Salmon es el emparejamiento perfecto para un bagel de todo para darle un impulso de energía muy necesario.
Compra ahora4. Bayas
Buscando algo dulce? Maver recomienda comer bayas para satisfacer a los golosos mientras aumenta la salud del cerebro. "Las bayas coloridas como los arándanos contienen compuestos vegetales útiles llamados antocianinas, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes que respaldan la salud del cerebro y mejoran la memoria y la concentración", dice ", dice ella", dice.
Una manera fácil de incorporar bayas en un refrigerio, especialmente si estás ocupado trabajando, es mezclarlo en un batido, como este batido de arándanos inspirado en la zona azul. O también puede optar por versiones secas para agregar sobre las ensaladas o convertirlo en una mezcla de senderos de bricolaje para comer durante todo el día.
Los arándanos secos de Herbaila son el complemento perfecto para un gran lote de mezcla de senderos caseros.
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Los arándanos orgánicos de Whole Foods Market son una de las mejores maneras de obtener los antioxidantes de su día.
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365 de los arándanos congelados orgánicos de Whole Foods Market son exactamente lo que su receta de batidos favorita ha estado anhelando.
Compra ahora5. Garbanzos
Una forma en que a Maver le gusta mantenerse enfocado es consumir mucha fibra durante todo el día. “Los garbanzos y otros frijoles proporcionan fibra, lo que lo ayudan a sentirse más lleno por más tiempo después de comer y aumentar la concentración. Repleto de nutrientes como vitaminas, ácidos grasos omega y fibra que respaldan la salud del cerebro, los garbanzos asados también son un excelente refrigerio ", dice ella.
Los garbanzos crujientes orgánicos de la sal marina de Safron Road pueden agregar ese factor "it" que puede convertir una ensalada casera mediocre en una digna de un restaurante.
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Happy Belly's Garbanzo Beans puede agregar un impulso de proteínas y fibra de soporte intestinal a casi cualquier receta. Además, cuesta menos de un dólar por lata.
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