12 formas de practicar el cuidado de la comunidad digitalmente, por su propio cuidado personal y el de los demás

Esencialmente, no puedes deletrear bienestar sin "nosotros", así que aquí hay 12 formas virtuales de practicar el cuidado de la comunidad, es decir, el cuidado personal con amigos que benefician tanto a las fiestas como a.

12 Ideas de atención comunitaria para practicar el cuidado personal con amigos

1. Organizar un grupo de cocina

Si no tiene fatiga del pan de plátano después de este año, ¿por qué no cocinar juntos?? Inscríbase en una clase de cocina en línea donde puede aprender algo nuevo con sus amigos y cocinar alimentos nutritivos. O simplemente crea tu propio club de hornear. "Hornee juntos virtualmente y compartan resultados, ya sea con foto o enviando un paquete de sus golosinas para hornear a otros miembros", dice el Dr. Varonil.

2. Establezca un club de artesanía virtual

Si tiene un poco de acrílico, cualquier tipo de proyecto de arte funcionará. "Desde compartir ideas y estilos hasta comerciar y compartir los productos terminados, las actividades de artesanía simples son fundamentos y conectivos",. Manly dice.

3. Hacer tableros de visión juntos en línea

"Esto es perfecto para configurar para 2021, que con suerte será menos un torbellino", dice Lucht. Y si prefieres no romper el pegamento y el brillo, puedes mantener las cosas en realidad digital y crear individuo (o colaborativo!) tablas de visión en Pinterest.

4. Hacer un auto masaje a la luz de las velas como grupo en zoom

"Recomiendo obtener algunas bolas de masaje para esto y seguir algunos videos de YouTube", dice Lucht (o, para los consejos, consulte a nuestra guía de un masaje en solitario de cuerpo completo aquí).

5. Cree un club de libros de autocuidado mensual o quincenal que se trata de conectarse

El tema puede ser literalmente lo que te haga feliz: novelas románticas, desarrollo personal, mujeres de pueblo pequeño en la América de mediados de siglo que son seducidas por las luces brillantes de la ciudad de Nueva York (solo yo)? Solo mantenlo ligero. "Sin presión para ser académico, únase a otras personas que disfrutan de conectarse sobre el cuidado personal, la salud mental y las alegrías de la exploración interior", Dr. Manly dice.

6. Programe una hora para los almuerzos de fin de semana en línea

Tostadas de aguacate, una taza por té, tu tripulación principal, lo que podría ser mejor? Como beneficio adicional, es menos probable que aparezcan en zoom con las resacas que usado Para dominar tu Sesh Sunday Capaces (... solo yo de nuevo?).

7. Lanzar una fiesta de baile virtual

Y para ser perfectamente claros, no se requiere una causa dedicada para la celebración. La terapia de danza es una forma legítima de reducir la depresión y, como lo expresa Lucht, las listas de reproducción de hip-hop de principios de los años 2000 fueron hechas básicamente para esto.

8. Crear un árbol de mensajes de texto de conexión de autocuidado

Esto implica cultivar un texto grupal donde la positividad fluye libres. "No importa cuántos miembros tengan, ya sea dos o 20, los miembros pueden comprometerse a enviarse varios mensajes de texto optimistas cada semana", dice el Dr. Varonil. "El remitente y los receptores se benefician de estos mensajes optimistas bien intencionados que pueden incluir citas favoritas, fotos edificantes o mensajes creados por sí mismos."

9. Crear un espacio seguro para hablar sobre preocupación o dolor

Mantenerse mentalmente bien lo empodera para procesar emociones auténticas, y no tiene que hacerlo solo. "A veces solo necesitas hablarlo", dice Lucht.

10. Hacer una noche de autoexpresión virtual

"Piense en el programa de talentos, pero con más de una ventaja conmovedora: canta, baila, lee tu poesía de slam", dice Lucht. Perfecto para aquellos a quienes les encanta actuar, esta noche de micrófono abierto en línea hará que todos fuera de mudo.

11. Disfrute de una clase de fitness o meditación que anule el estrés

Elija su práctica de atención plena favorita y hágalo juntos. "Contrata a alguien para que lidere un taller de yoga o respiración en línea para su grupo y divida el costo", dice Lucht.

12. Da la bienvenida a la luna nueva y llena con tu aquel en línea

Para las fiestas de la intención de la luna nueva y la luna astrológicamente, las reuniones de la creación de aguas lunares pueden ser formas divertidas de practicar el cuidado personal con amigos. Solía ​​sostener a estos IRL con mis amigos, pero aunque desde entonces se mudaron en línea, todavía nos ponemos brujos a través de Zoom. "Hay tantos rituales para elegir, mi favorito es la intención y el trabajo de lanzamiento", dice Lucht.

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