10 consejos profesionales para superar la inseguridad y el cultivo de confianza inquebrantable

2. Sé tu propio mejor amigo

Una protección de la técnica de comportamiento cognitivo se prescribe a ti mismo que tu mejor amigo (o cualquier otra persona que realmente te ama) te diría cuando te estás dudando principalmente. Por ejemplo, si está solicitando un nuevo trabajo, en lugar de decirte a ti mismo que nunca lo obtendrás o que no tienes suficiente experiencia, etc., Piense en lo que su mejor amigo le diría para animarlo. (Ejemplos: eres increíble. Estás más que calificado. Definitivamente deberías aplicar.) Básicamente, gastete tú mismo porque te lo mereces.

3. Concéntrese en los pequeños pasos

Superar la inseguridad es un viaje, y no sucede de la noche a la mañana. Así que quita esa presión, dice Ward. Puede comenzar a progresar simplemente dando pequeños pasos para desarrollar su confianza y expulsarse de su zona de confort de una manera donde las apuestas no están tan altas. Si las inseguridades sociales son su lucha, comience simplemente saludando a alguien nuevo o hablando con una sola persona en una fiesta. Son esos pequeños pasos los que eventualmente te dan la confianza para hacer las cosas más grandes y aterradoras.

4. Corta a las personas que te hacen sentir menos que

"Observe quién alimenta su inseguridad y quién lo defiende ”, dice Ward. Entonces, si tienes un amigo que siempre te está derribando, puede ser hora de distanciarles de ellos. Cuando necesite asesoramiento y apoyo, dice, ve a las personas que siempre te animan y realmente quieren verte ganar.

5. Presta atención a tu lenguaje corporal

La inseguridad también puede manifestarse de manera física, como estar parado o sentarse de manera arrugada. Cuando una persona asume este tipo de posición, envía un mensaje a otros. "Es casi como si no quisieran ser vistos", dice Ward. "[Están] intentando subconscientemente ser pequeños, y es posible que ni siquiera sean conscientes de ello."Simplemente sentarse y pararse alto y fuerte puede hacerte sentir más seguro, dice, porque" la fisicalidad puede informar la mentalidad."

6. Toque

La técnica de libertad emocional, también conocida como tapping, es una herramienta poderosa para pasar a través de la inseguridad, dice Gala Darling, defensor de amor propio y autor de Radical radical. La modalidad de curación, una combinación de acupresión china antigua y psicología positiva, ayuda a reprogramar las creencias limitantes que te hacen sentir atrapado al tocar literalmente los puntos meridianos en tu cara y cuerpo.

7. Celebra tus victorias

"Cuando supere una inseguridad, asegúrese de reconocerlo", dice Ward. Ya sea que hable en el trabajo en el trabajo o haya expresado su verdad a su pareja, asegúrese de celebrar incluso las cosas más pequeñas que ha hecho para entrar en su poder y aplastar la inseguridad totalmente. Esto crea impulso y eleva tu confianza como una locura.

8. Toot tu propia bocina

Cuando tienes una rodilla profundamente en un charco de inseguridad, es fácil olvidar lo verdaderamente increíble que eres, por lo que Darling recomienda tener una lista a mano de todos los cumplidos que has recibido de las personas. "Es realmente útil hacer un balance de las cosas en las que eres bueno y las cualidades que tienes", dice ella. Realmente pasa un tiempo enfocándose en lo que te hace tan especial y mantenga esos pensamientos de alto nivel a la vanguardia de tu mente.

9. Cambia tu historia

Esos pensamientos negativos repetitivos que juegan constantemente en un bucle en tu mente? Póngalos a ellos, Stat. "Cambia la historia que te estás contando", dice Darling. A menudo, esa voz crítica interna, ni siquiera es la nuestra, agrega. Tal vez es algo que escuchamos de la sociedad o de nuestros padres cuando estábamos creciendo. Ser consciente de nuestros pensamientos, independientemente de dónde se originaron, es el primer paso hacia separarlos y crear espacio para contarnos una historia nueva y más empoderadora.

10. Consulte a un experto

Si su inseguridad es un problema continuo que realmente está afectando su vida, Ward aconseja ver a un terapeuta o un entrenador para ayudarlo a explorar sus miedos e inseguridades. "He visto a las personas realmente transformar sus vidas una vez que entienden de dónde proviene y cómo las ha afectado", dice ella. "Se trata realmente de cambiar esa mentalidad desde adentro hacia afuera."

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