10 recetas de plátano sanas que harán que obtener el sabor de fibra suficiente sea mucho mejor

Desplácese hacia abajo por 10 recetas sanas de plátano.

1. Plávano de plávano Buns cruzados

Debido a que los plátanos son almidonados, funcionan bien en recetas sin gluten, como en esta receta Hot Cross Bun de Baker Baker no convencional Audrey Snowe. Explica que recibió una solicitud de una receta libre de muchos alérgenos, incluidos almidones, levadura y encías, todo se encuentran típicamente en las harinas de GF. Cuando se combinan con harina de arroz marrón, los plátanos solo hicieron el truco!

2. Sándwiches arepa de frijoles negros y plátanos

Dana Shultz de Baker minimalista usa los plátanos son el ingrediente protagonista en estos sándwiches Arepa que agradecen a la multitud. Arepa está hecho de masa de maíz molido y es un elemento básico en Colombia y Venezuela, al igual que los plátanos. Sabrosa, especias, * y * dulce, esta comida hará felices todas sus papilas gustativas.

3. Chips de plátano de especias de calabaza

Quien dice que PSL es solo para el otoño? Esto decididamente no La receta básica le brinda un refrigerio vegano paleo, sin gluten, para nominar cada vez que anhelas algo crujiente. Hornee los plátanos en aceite de coco para obtener un toque adicional de dulzura.

4. Tostadas de aguacate con plátanos de sartén

El combo de planta de plátano-AcoCado ataca nuevamente con esta tostada de aguacate mejorada. Si le gusta hacer sus carreras largas los fines de semana, este es un refrigerio de recuperación perfecto para tener después, gracias al equilibrio de carbohidratos y grasas saludables. Agregue una cucharadita de jarabe de arce para un dulce toque final!

5. Plátano caribeño y barcos de frijoles

Si te gusta que tu cena tenga un poco de patada, te encantará esta receta, cortesía de Well+Good Wellness Council, McKel Hill, Rdn. Ella acumula complementos ricos en nutrientes como frijoles negros, cebolla roja y tomates justo en la parte superior de los plátanos horneados. Y jalapeño, comino y ajo traen el calor.

6. Guacamole de granada con chips de plátano frito

Los plátanos tienen absolutamente un lugar en cualquier menú de fiesta. ¿Qué tan festivo es este plato de chips de granada y chips de plátano?? Consejo profesional: agregue un poco de sal y chile en polvo a los plátanos cuando los haga para ampliar el sabor.

7. Sweet Caramel Cinnamon Páteres horneados

Plátanos para el postre? Está sucediendo. Esta receta es vegana * y * paleo, por lo que todo su escuadrón de ajuste está obligado a ser cautivado por ellos. Y vea cuán limpios están estos ingredientes: aceite de coco, azúcar de coco, canela y sal marina. Eso es literalmente (además, ya sabes, los plátanos).

8. Tortillas de plátano

Si está buscando una forma sin gluten de disfrutar de burritos y tacos, lo encontraste. Debido a que los plátanos son esencialmente un lienzo en blanco, irán bien con lo que sea que las empaces con. Eso significa que también puedes usar a estos chicos malos para los rollos de sándwich en lugar de pan.

9. Chile de plátano de frijoles negros

Agregar plátanos a un chile vegano es una forma segura de hacer que tenga un sabor aún más angustioso y más satisfactorio. Cubra su tazón con algunas rebanadas de aguacate para que sea aún más cremosa.

10. Plátanos de tocino dulces y picantes

Dale a los cerdos en un blancet un toque más saludable combinando la carne con plátanos en lugar de masa. Una mezcla de jarabe de arce y pimienta de cayena le da a esta aplicación el equilibrio perfecto de dulce y salado.

Si se pregunta si es saludable combinar sus plátanos con arroz, aquí está el veredicto. Y si estás buscando una receta más saludable ISO, consulte estas ideas de 15 minutos, todas hechas con cúrcuma de lucha contra la inflamación.