Los zapatos cero gotas son buenos o malos para ti? Le preguntamos a un podólogo
Los supuestos beneficios de cero caídas
"El beneficio más abogado es que los zapatos descalzos o cero gotas fomentan menos dependencia del equipo de zapatos y más dependencia de los músculos fuertes de los pies y las piernas, lo que en teoría ayudará a mejorar la postura del cuerpo, el paso y el rendimiento en general", dice el Dr. Cunha. "Estos zapatos pueden sentirse cómodos y ayudar a mejorar el rendimiento siempre que no haya dolor o deformidades de los pies subyacentes."Pero, dice, esto viene con un muy advertencia. "Es importante ser consciente de que los beneficios de Zero Drop Shoes solo están disponibles para las personas que ya tienen la forma de correr adecuada para comenzar con."Entonces, a menos que ya seas un ávido corredor (o, por ejemplo, un maratonista olímpico), probablemente querrás comenzar con un zapato que ofrezca más soporte estructural o amortiguador.
Los riesgos de cero caídas de caída
Hay una razón por la cual los podólogos advierten a las personas a caminar por sus casas descalzos, y este consejo es incluso más importante cuando se trata de correr. "Caminar con poco o ningún soporte en superficies duras permite que nuestro pie colapse, lo que puede provocar una tremenda cantidad de estrés no solo para el pie sino también para el resto del cuerpo", dice el Dr. Cunha. "Nuestros pies se pronuncian naturalmente durante el ciclo de la marcha, sin embargo, cuando caminamos sin soporte, pronunciamos por un período de tiempo más largo que luego altera la biomecánica y la distribución de la presión y el peso a través del pie."Esto puede exacerbar los problemas de los pies como juanetes y dedos de martillo, causar dolor en los arcos, tacones y Aquiles, y conducir a un desequilibrio que se extiende por todo el cuerpo a través de las rodillas y la espalda.
Algunas personas también creen que debido a que los zapatos ayudan a acortar el paso de un corredor, ponen menos estrés en las articulaciones de las personas, pero el Dr. Cunha en realidad cree que Zero Drop Shoes en realidad aumentar el riesgo de lesiones. "Con frecuencia trato a los pacientes que entran en mi consultorio que sufren lesiones después de usar zapatos minimalistas que pisan un objeto extraño, rinden un tobillo o desarrollan una fractura por estrés", dice el Dr. Cunha. Y si tienes pies planos? Los posibles problemas con cero drop zapatos son aún más pronunciados.
"Los corredores con estructuras pobres de los pies, como los pies planos, tienen un mayor riesgo de desarrollar lesiones musculoesqueléticas al usar zapatos minimalistas", dice el Dr. Cunha. "Aunque no todos con pies planos sufren de dolor en los pies, las personas con pies planos sobrepronatos, lo que significa que su arco se derrumba durante períodos de tiempo anormalmente largos durante el ciclo de la marcha."Gracias a la falta de apoyo que sus arcos obtienen de los zapatos de caída cero, esta sobrepronación prolongada puede conducir a fascitis plantar, juanetes, tendinitis, fracturas por estrés, dolor de terneros y férulas de espinilla. Ay.
Entonces, mientras que las zapatillas para correr de estilo descalzo pueden mirar Genial (especialmente cuando los usan algunos de los mejores corredores del mundo), para aquellos de nosotros que registran millas informales semanales, es mejor mantenerse alejado. "Lo que la gente tiene que entender en algunas partes del mundo, algunas personas han estado corriendo con un equipo mínimo o no zapato desde que eran niños. Años de correr con equipo de zapato minimalista pueden haber aumentado la musculatura y la formación de callos óseos en sus pies, lo que puede permitir a algunas personas resistir el impacto de la carrera descalzo con menos riesgo de lesiones ", dice el Dr. Cunha. "Este no es el caso para la mayoría de las personas." En otras palabras? Amortiguación y toda la elegante tecnología amigable para los pies que viene con ella, es tu amigo.
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