Tus tríceps componen dos tercios de tus brazos, ¿cómo trabajarlos correctamente?
2. Debajo o sobrecarga los brazos
El principio de Goldliocks se aplica aquí: desea asegurarse de que cuando esté extendiendo los brazos detrás de usted, lo está haciendo solo bien. Dong a menudo ve a la gente perderse el rango de movimiento completo de la mudanza, lo que les impide aprovechar al máximo. Piense en extender su antebrazo desde los codos para que realmente golpee esos tríceps, dice ella. Dicho esto, no quieres que textien demasiado, debes sentir esto en tu tríceps, no en la parte superior de la espalda.
3. Abasteciendo la columna vertebral
Por último, Dong dice que las personas tienden a exagerarse a través de la columna mientras realizan este movimiento en lugar de mantener la espalda plana. Esto pone una tensión innecesaria en la espalda y la parte inferior del cuerpo. Asegúrese de involucrar sus abdominales para ayudar a prevenir esto.
Ahora que has aprendido los mayores errores, mira el video de arriba para ver a Dong Demo un retroceso de tríceps con la forma adecuada.
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