Tu vida de refrescos posteriores a la dieta aquí es cómo llegar

Bienvenido a lo último del Consejo de Bienestar, nuestro escuadrón de salud holístico seleccionado: un grupo muy curado que ofrece el mejor consejo de este lado de su propio gurú personal.

Aquí, el nutricionista de celebridades, emprendedor y autora más vendida Kimberly Snyder, comparte una charla real sobre salir de la salsa ... er, refresco.

Lo que ella escribe sobre a continuación depende de ti, lo que te estás muriendo por lo que te estás muriendo por saber! Enviar preguntas e ideas para [email protected].

Es cierto: todos tenemos nuestras adicciones a la comida y la bebida. Para mí es chocolate negro, que admito que como casi todos los días (incluso si una pequeña cantidad). Para muchos, es refresco de dieta.

Todos sabemos que contiene cafeína y azúcar artificial que es extremadamente dulce (repugnantemente dulce si no estás acostumbrado). Aún así, el refresco de dieta es algo que muchas personas no pueden renunciar, como algo para alcanzar cuando estás cansado y sediento, o un poco abajo y necesitas un estiramiento líquido.

Lo que muchas personas no se dan cuenta de que la dieta de refrescos no está "bien" para beber simplemente porque no tiene calorías. Sus edulcorantes artificiales pueden ser neurotóxicos, y el refresco de la dieta es extremadamente formador de ácido en general, lo que puede hacer que los minerales y las vitaminas se le lixivien de su cuerpo.

Es lo más artificial como puede ser, y no está alineado con lo que naturalmente estamos destinados a digerir, por lo tanto, por lo que te vea como si hayas envejecido más rápido. He visto a muchas personas "viejas delgadas", con piel marchita y dedos óseos aferrados a sus latas de refrescos de dieta. Aterrador pero verdadero.

Una y otra vez, la gente me dice que hay algo que realmente llega al lugar. Pero la pregunta es: Por qué? ¿Por qué sientes que la dieta de refrescos está haciendo algo bueno por ti? Cuando no hay forma de que sea verdad? La próxima vez que tenga la necesidad de alcanzar un refresco de dieta, algo que es indescriptible para su salud y belleza, pregúntese: “¿Dónde está exactamente la picazón, y es esta la única forma de rascarlo??"

Intente ver [dejar de fumar refrescos de dieta] como una oportunidad para elegir algo que pueda ayudar a cambiar su estado de ánimo mientras agregue valor en su lugar.

Además, comience a notar cuándo realmente anhelas refrescos de dieta, en cuanto al estado de ánimo. ¿Tu jefe te asignó un proyecto de trabajo molesto por tu jefe?? ¿Te sientes solo? No es alguien que te salude en casa al final del día, y quieres una lata tan pronto como entras?

Intente verlo como una oportunidad para elegir algo que pueda ayudar a cambiar su estado de ánimo mientras agregue valor en su lugar. Mi cambio de estado de ánimo rápido favorito es patear mis zapatos y caminar descalzo en la tierra (se llama oficialmente "tierra" o "puesta a tierra"). O, tan pronto como llegue a casa, intente cambiar su ropa y salga a caminar o trotar, especialmente si ha sido encerrado por dentro todo el día. Y durante su jornada laboral, intente almorzar afuera o camine por la oficina hasta el escritorio de un colega para un poco de recogida.

En una nota positiva, hay cosas placenteras sobre los refrescos de la dieta. La naturaleza gaseosa del refresco definitivamente puede agregar un poco de brillo a tu día. El sabor dulce da una sensación de "arriba" y puede hacerte sentir que estás cambiando tu estado de ánimo cuando te sientes deprimido, solo. Para deshacerse de los refrescos de dieta para siempre, solo tiene que encontrar formas de obtener ese zumbido sin derribar más cosas marrones.

Entonces, con eso en mente, aquí hay tres bebidas para alcanzar cuando la fiebre de los refrescos de la dieta ataca y quieres un golpe rápido de algo gaseoso y brillante. (Bonificación: están súper saludables.)

1. Zevia

Esta es una línea de refrescos endulzados con stevia. En moderación, este sería un buen primer trasero de su típico hábito de refrescos de dieta. Esto al menos no tiene edulcorantes o sabores artificiales, por lo que es un paso en la dirección correcta.

2. Kombucha

Kombucha contiene té y azúcares naturales que fermentan en una bebida gaseosa llena de bacterias saludables y probióticas. Tenga en cuenta que el azúcar juega un papel importante en este proceso, por lo que aunque el contenido de azúcar es mucho más bajo que un refresco típico, tiene que contener algunos. Después de ser fermentado, la kombucha se vuelve carbonatada y contiene vinagre, vitaminas B y enzimas que pueden ayudar en la digestión y la desintoxicación.

3. Aguas de la fruta

Aquí hay una excelente manera de ser creativo. Para la efervescencia, use agua espumosa como base. Mezcle cítricos en rodajas con hierbas frescas como cilantro, o algo realmente fresco como pepino y menta. También te pueden gustar bayas frescas y confusas con hojas de albahaca. Diviértete con eso!

Espero que estas alternativas funcionen para usted para patear su adicción a los refrescos de dieta una y para todos, al menos, reducirla en gran medida, una dieta de aluminio puede a la vez a la vez. Recuerde: progreso, no perfección.

Kimberly Snyder, CN, es una nutricionista de celebridades y el New York Times Autor mejor vendido de La solución de desintoxicación de belleza, Los alimentos de desintoxicación de belleza y El poder de desintoxicación de belleza, y coautor del próximo Belleza radical con Deepak Chopra (septiembre de 2016). Su popular blog de belleza, Kimberlysnyder.com, presenta recetas y sus productos exclusivos, incluidos probióticos, nutracéuticos y DVD de yoga. Ella también es la creadora de Glow Bio, un jugo orgánico, un batido y una empresa de limpieza.

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