Querrás robar este consejo de recuperación del ganador del maratón de Nueva York Shalane Flanagan

"En este punto de mi carrera, tengo 37 años, se está volviendo cada vez más importante para concentrarme en la recuperación", dijo. “Mi diario corre entre sesiones duras, el ritmo se ha ralentizado. Realmente escucho mucho más a mi cuerpo y creo un esfuerzo consciente para no avanzar en la fatiga porque asegurarme de que esté listo para el próximo entrenamiento, realmente es clave."

Ella también es más grande en el sueño que nunca. El nativo de Massachusetts duerme casi 10 horas por la noche en promedio, en la cama regularmente a las 8:30 p.metro. Ella también hará tiempo para tomar un descanso en mediodía y solo respirar.

"Incluso si no me voy a dormir, cierro los ojos y descanso", dice ella. “Me acostaré al menos una vez al día durante una hora."Nota para uno mismo: descansar no es para los cautelosos.

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