Sí, las vitaminas prenatales pueden ofrecer beneficios incluso cuando no está embarazada

Sin embargo, con ese hierro y folato agregados (y vitamina D), los suplementos prenatales son algo que la mayoría de las personas que están menstruando se beneficiarían de tomar como su multivitamínico diario, dice la médica y acupunturista naturópata Amanda Frick, ND, LAC, Vicepresidenta de Asuntos Médicos en Thorne en Thorne en Thorne , una compañía de bienestar impulsada por la ciencia. "La razón principal de esto es que los suplementos prenatales generalmente contienen hierro, mientras que no todos los suplementos multivitamínicos o minerales", dice ella ", dice ella. “Debido a que una mujer pierde hierro mensualmente a través de su ciclo menstrual, tomar un suplemento prenatal ayuda a reponer el hierro que necesitamos para nuestra salud de los glóbulos rojos y sentirse vibrantes. Muchas mujeres también notan que su cabello y las uñas son más fuertes cuando están tomando un suplemento prenatal."

Los ácidos grasos omega-3 y la colina (importantes nutrientes de refuerzo cerebral) también están a menudo en vitaminas prenatales y no siempre en multivitaminas regulares. Una cosa a tener en cuenta: el calcio puede ser limitado o dejado fuera de una vitamina prenatal porque interfiere con la absorción de hierro.

Prenatales y sus beneficios de ácido fólico

Casi todos pueden beneficiarse de tomar un multivitamínico, pero si desea intercambiarlo con un prenatal, hay poco riesgo al hacerlo. Dr. Frick dice que esta es una idea especialmente buena si planea quedar embarazada en el futuro cercano.

"Los suplementos prenatales tienen nutrientes que son esenciales para un embarazo temprano saludable", dice ella. “De hecho, el desarrollo neurológico está casi completo cuando la mayoría de las mujeres se dan cuenta de que están embarazadas. Debido a que el folato es tan crítico para el desarrollo neurológico, es muy importante ser suficiente en el folato antes de quedar embarazada para garantizar un desarrollo neurológico saludable."

Si necesita una motivación adicional, considere el impacto potencial en su fertilidad: un estudio de 2016 encontró que las mujeres que usaban ácido fólico tenían un 15 por ciento más de probabilidades de quedar embarazadas en 12 ciclos, y el ácido fólico aumentó las posibilidades de embarazo en un 36 por ciento entre las mujeres con ciclos cortos (menos de 27 días).

El ácido fólico también tiene otros beneficios más allá del embarazo. También se ha demostrado que previene el accidente cerebrovascular y la enfermedad cardíaca: algunos estudios muestran que suplementar con ácido fólico puede conducir a una reducción del cuatro por ciento en el riesgo general de enfermedad cardíaca y una reducción del 10 por ciento en el riesgo de accidente cerebrovascular. El ácido fólico también puede aumentar el crecimiento del cabello o ayudar con la pérdida de cabello y el adelgazamiento, e incluso se recomienda en las personas mayores para evitar la disminución de la memoria.

¿Deberías tomar prenatales mientras amamantan??

La respuesta corta es sí. Parte de cualquier plan de atención posparto debe incluir nutrir su cuerpo con alimentos ricos en nutrientes, y suplementar con un prenatal, mientras que la lactancia materna ayuda a asegurarse de obtener la nutrición adecuada que necesita para reparar y recuperarse de la experiencia de parto, y que los nutrientes correctos son Ser suministrado para el bebé a través de la leche materna.

Sin embargo, Mary Jacobson, MD, directora médica de la plataforma de salud de las mujeres, Hello Alpha, y un OB/Gyn certificado por la junta, dice que las vitaminas prenatales durante la lactancia materna deben ser individualizadas: un clínico debe detectar la lactancia sobre su dieta y suplementos de vitaminas para confirmar que confirman se encuentran con las asignaciones diarias recomendadas de nutrientes y vitaminas esenciales.

También es importante ser consistente con los nutrientes y las vitaminas que su cuerpo se está ingiriendo durante el embarazo y poco después. Hacer cambios bruscos o cambios en su ingesta diaria de vitaminas puede causar problemas o un desequilibrio de nutrientes.

Instancias en las que no se recomiendan los prenatales

La razón más importante para evitar usar un suplemento prenatal, ya que su suplemento diario multivitamínico o mineral sería si tiene problemas con la sobrecarga de hierro, o si su profesional de la salud le ha pedido que evite un suplemento de hierro, dice el Dr. Maldito. Si este es el caso, entonces optar por un suplemento diario multivitamínico o mineral sin hierro (o elegir complementar con nutrientes específicos para sus objetivos de salud individuales) sería lo mejor para usted.

Como cualquier suplemento, debe discutir los prenatales con su médico antes de tomarlos para asegurarse de que está eligiendo el correcto y obtener los mejores beneficios. "Debido a los niveles de hierro en la vitamina prenatal, puede traer estreñimiento y calambres estomacales, malestar estomacal y cambio en los movimientos intestinales", dice el Dr. Pastor. Ella agrega que también es importante asegurarse de que los prenatales no interfieran con ningún medicamento que esté tomando. Por ejemplo, algunos medicamentos para la presión arterial y el corazón pueden interactuar con las vitaminas prenatales, así que asegúrese de repasar las listas de medicamentos con su OB/Gyn.

Otro efecto secundario común es la náusea, además del malestar estomacal o la diarrea. Esto se puede ayudar tomando vitaminas prenatales con alimentos y también usando jengibre antes de tomar las vitaminas prenatales. Y si tiene problemas para tragar píldoras, considere las vitaminas prenatales gumosas (aunque tenga en cuenta que la mayoría de las gommies vienen sin hierro, así que asegúrese de verificar los ingredientes).

El Intel de bienestar que necesita sin el BS que no se registre hoy para tener las últimas (y mejores) noticias de bienestar y consejos aprobados por expertos en su bandeja de entrada.