Por qué puede sentirse tan cansado (o conectado) después de tener sexo y cómo lidiar

Aunque eso es solo del "encuentro" sexual. "Si una persona orgasmos, hay más hormonas que se liberan, incluidas la vasopresina, la prolactina, la serotonina, el óxido nítrico y las endorfinas", dice Cooper. La vasopresina afecta los recuerdos, la concentración e incluso la agresión, por lo que las personas a menudo se sienten unidas a sus parejas sexuales. La serotonina y las endorfinas son hormonas que mejoran su estado de ánimo. El óxido nítrico promueve un flujo sanguíneo adicional a los genitales, aumentando la sensación y el orgasmo de apoyo. Lo más importante es que la prolactina se libera después del orgasmo para ayudar a disminuir el deseo y ayudarlo a sentirse satisfecho promoviendo ese estado relajado.

Todos producen prolactina, pero los niveles de una persona varían en diferentes momentos de su vida, dependiendo de si han sido o no orgasminar, si están o han estado embarazadas, o si están amamantando. Dado que los niveles de prolactina afectan la satisfacción sexual, lo que conduce a la liberación adicional de hormonas que afectan la energía, su efecto puede depender en alguna parte en la biología sexual de la persona que tiene relaciones sexuales. No ayuda que las mujeres heterosexuales a menudo experimenten "la brecha de orgasmo" que contextualiza la menor probabilidad de que una vagina haver al orgasmo durante las relaciones penetrantes que un pene-haver. Esto, entonces, haría que la gente con una vagina sea menos probable que la gente con un pene de pene hayan liberado las hormonas después del sexo cis-hetero que los cansaría.

Tenga en cuenta que "todos somos individuos únicos, por lo que estas hormonas pueden tener diferentes efectos en las personas sin importar su sexo", dice Cooper.

Las otras variables en juego si estás cansado después del sexo

Cómo te sientes después del sexo no es tan simple como los productos químicos en tu cerebro. Hay todo tipo de variables que pueden afectar la liberación de hormonas, como el ciclo menstrual de una persona, los medicamentos u otros factores. Su respuesta sexual cotidiana también puede variar, y "la misma persona no tiene la misma reacción cada vez", dice Stella Harris, entrenadora de intimidad y autora de Lengua atada: desenredar la comunicación en sexo, torcedura y relaciones y La mejor guía de tríos. "No solo el sexo puede ser diferente, sino que el estado en el que entramos también puede afectar la forma en que nos sentimos saliendo."Es decir, si ya estás cansado antes de tener relaciones sexuales, es probable que el sexo te haga sentir más cansado.

El costo físico del sexo también puede afectar sus niveles de energía posteriores a la intimidad. "La actividad sexual puede ser como hacer ejercicio y su resistencia se ve desafiada para que cuando algunas personas terminen, estén listas para dormir y para otras, estén más conectados", dice Cooper.

"Lo importante es aceptar lo que su cuerpo necesita después del sexo ... nada bueno proviene de luchar contra las necesidades de nuestro cuerpo."-Stella Harris, entrenadora de intimidad y autora

Su estado emocional también afecta la alerta o agotada que estás después del sexo. Por ejemplo, "Si una persona está preocupada, está involucrada sexualmente como una forma de crear un vínculo emocional más profundo, su vulnerabilidad será más alta", dice Cooper. "Si la conexión emocional no es aparente o devuelta, quedarse dormido podría ser una forma de hacer frente a su decepción."O," Si dos socios comparten una experiencia alineada que los hace igualmente conectados y esperanzados sobre su relación, dormir puede ser el resultado de un estado súper relajado ", dice ella. También se podría ver cómo cualquiera de esos escenarios podría llevar a alguien a estar más despierto, ya sea porque su cabeza está girando con ansiedad o zumbando de emoción.

"Lo importante es aceptar lo que su cuerpo necesita después del sexo", dice Harris. "Si eres una persona de salto de la lámpara y la carrera, eso es genial. Si necesitas una siesta de gato, eso también es genial. Nada bueno proviene de luchar contra las necesidades de nuestro cuerpo."Ella dice planificarlo lo más posible una vez que conozca sus patrones. Por ejemplo, si sabe que necesita descansar después del sexo, es posible que desee dar cuenta de un tiempo de abrazadera adicional antes de continuar con su día. O si sabes que te sientes muy despierto después, mira si tu pareja es un juego para el sexo matutino.

Cuándo preocuparse por la somnolencia posterior al orgasmo

Es normal que su nivel de energía fluctúe a lo largo de las fases de su vida, una relación o incluso la semana. También es normal que las personas tengan patrones que notan sobre sí mismas, como siempre dormir durante la noche después del orgasmo. Sin embargo, si cree que su reacción al sexo o el orgasmo es extremo, ¿estás tan cableado que no puedes dormir en absoluto, o no puedes permanecer despierto incluso si quieres que los expertos dicen que quieras investigar las posibles causas con Su proveedor de atención médica.

Una condición llamada disforia post coital (PCD) es lo que Cooper describe como cuando alguien "podría sentir una profunda tristeza después de una experiencia sexual asociada."Las personas con PCD pueden tener síntomas como cambios de humor y energía reducida. También hay un trastorno médico raro llamado Síndrome de Enfermedad Post Orgasmica (POI), que puede causar agotamiento, niebla u otros síntomas similares a la gripe en las personas. Puede durar hasta cinco días después del orgasmo o encuentro sexual. Actualmente se desconoce la causa, pero puede deberse a un proceso en el cerebro de una persona o una alergia al fluido seminal de otra persona. Si sospecha que alguna de estas condiciones, hable con su proveedor de atención médica o salud mental.

Cuándo hablar con tu pareja sobre estar cansado después del sexo

Digamos que no siente la necesidad de recaer en un proveedor de atención médica para llegar al fondo de por qué puede sentirse cansado después del sexo. Aun así, podría valer la pena discutir columpios en energía con su pareja para asegurarse de que entiendan cómo se siente particularmente si se sienten de manera diferente.

Por ejemplo, podría mencionar si el nivel de energía de su pareja está afectando su disfrute del sexo en pareja, por lo que “una pareja se está quedando dormido malinterpretada como abandono por el otro, y una explosión de energía por parte de una pareja no se malinterpreta como falta de falta de de conexión auténtica ", dice Cooper.

Es importante hablar sobre lo que necesita de antemano para que pueda abogar por usted mismo cuando esté en una situación tranquila y no cargada. Por ejemplo, Harris dice que una solución sería que la persona que tiende a tener mucha energía después del sexo podría quemarla con anticipación, dejándolos disponibles para abrazos tranquilos con su pareja más tranquila después. O bien, la pareja más acurrucada puede necesitar comprometerse y tener una sesión de abrazadera más corta después del sexo para acomodar a una pareja que necesita menos tiempo estacionado. Cooper sugiere usar declaraciones "I", como "Siento ..." o "Preferiría ...", para evitar suposiciones o proyectar intenciones inexactas en su pareja.

Como con la mayoría de los aspectos de las relaciones, la comunicación y el compromiso son clave para encontrar una solución que funcione para todos, y el caso de estar cansado después del sexo no es una excepción.

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