Por qué más yoguis están agregando pesos a su práctica de yoga

Bloque, correa ... pesas de cinco libras? Borrar algo de espacio extra en sus pilas de accesorio, la escultura de yoguis en el tapete está aquí para quedarse.

Aunque sería fácil descartar clases que combinen yoga y pesas libres como una moda de fitness más inteligente (Cat Yoga, cualquiera?), especialmente dado el lado espiritual de la práctica, las clases de escultura de yoga se han convertido en accesorios en la escena del bienestar. Particularmente en Los Ángeles, donde lo espiarás en Hot Studios (CorePower, Hot 8) y los no sudorizados (Red Diamond, Revolution Fitness) y en destinos establecidos (Tierra's Power Yoga, YAS), así como recursos más recientes ( Aura, evocar). También está sucediendo en todo el país ..

Entonces, ¿cuál es el gran atractivo de agregar pesos livianos a su flujo??

"Las pesas agregan un poco de intensidad [a una práctica de yoga] ... y en Los Ángeles, la gente siempre busca algo que sea muy desafiante", explica Brit Middleton, director de yoga de Hot 8, un estudio de yoga con calefacción con ubicaciones en Santa Mónica y Beverly Hills. Ambos lugares ofrecen una clase de escultura ponderada que promete construir masa muscular magra y impulsar el metabolismo (a temperaturas de 107 grados, nada menos).

Aunque las clases de escultura son diferentes de estudio con el estudio, todas combinan movimientos de entrenamiento de fuerza tradicionales con posturas de yoga, pensan rizos de bíceps con las piernas en pose de la media luna o sentadillas ponderadas en silla.

“Las clases de escultura de yoga brindan la oportunidad de trabajar en los músculos que los estudiantes necesitan para tener una práctica de yoga fuerte, así como un seguro Práctica de yoga: que podrían no trabajar en una clase de vinyasa ", dice Jen Regenscheid, líder nacional de esculturas en la marca de yoga caliente corepower, explicando que el entrenamiento de fuerza puede reducir el riesgo a largo plazo de lesiones.

Ella dice que este tipo de trabajo es especialmente importante para los yoguis ultra agitados en riesgo de estirar sobre sus músculos (yikes), una noción secundada por Chad Dennis, director de Yoga en Wanderlust Hollywood.

"Después de practicar durante mucho tiempo, muchos estudiantes de yoga pueden caer en el ámbito de la hiperflexible, y la flexibilidad tomada en un extremo puede ser poco saludable", dice Dennis. Wanderlust no ofrece clases de yoga ponderadas, pero Dennis dice que no se opone a ellas mientras se realicen de manera segura y consciente.

Por supuesto, prestar atención a la forma correcta es crucial (algo a lo que debe estar acostumbrado en la clase de yoga, de todos modos).

"Si no está ejecutando una buena alineación en las posturas de yoga, agregar peso a la postura solo amplifica las probabilidades de lesionarse a sí mismo", dice el renombre Yogi Kathryn Budig. "Solo haría esto en una clase avanzada con un maestro senior, o trabajaría con pesos increíblemente ligeros."

Regenscheid y Middleton están de acuerdo: en lugar del número de peso, debe prestar más atención a las señales de alineación del instructor.

"Existe el riesgo de lesiones cada vez que muevamos nuestro cuerpo", dice Regenscheid. “[La escultura de yoga] es una manera realmente agradable de equilibrar una práctica de yoga y mantener los músculos fuertes y."Pásame un juego de tres. -Erin Magner

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(Fotos: CorePower)