Por qué reír tan fuerte que duele proporciona un impulso instantáneo en la felicidad

Hace unos años, un profesor de yoga me dio un consejo que (trato de) ponerme en práctica cada día. "Cada vez que comiences a reír", dijo, "trate de mantenerlo todo el tiempo que puedas."La idea era que al extender la risa mientras sus pulmones lo permitan, también maximiza el golpe de felicidad química (endorfinas!) fluyendo a través de tu cerebro. Inclinarse a los beneficios de reír a voz alta presenta una opción gratuita para aumentar su estado de ánimo.

Las endorfinas son productos químicos de felicidad provocados por el ejercicio, la comida picante, el amor y los orgasmos, según Científico americano. Su cuerpo responde experimentando una especie de zumbido (similar a la que siente después de una intensa sesión de cinta de correr). Los productos químicos también te ayudan a tolerar el dolor. Por qué? Bueno, los investigadores creen que el agotamiento abdominal causado por la intensa risa del vientre indica que su cuerpo produce más y más endorfinas. Lees eso bien: riéndose de hilarante (atemporal, realmente) Bob Esponja memes, podrían darle un entrenamiento abdominal discreto y un impulso de alegría al mismo tiempo. ("Arras lo sientes ahora, señor. Krabs?!")

El mundo del bienestar se ha apoderado del mega poder de las endorfinas. Tanto el yoga de la risa como la meditación de la risa han surgido como ofertas extracurriculares para aliviar el estrés. Como explica el Centro Jefferson para la Salud Mental en Hoboken, Nueva Jersey, en su sitio web, la conexión humana y la risa van juntas como mantequilla de maní y gelatina. Entonces, si se trata de su negocio programar tiempo con su mejor amiga para jajaja, pero Ill, ambos se irán sintiéndose aún más alegres.

Este mes, puede poner en práctica todos sus conocimientos de felicidad con Well+Good's Mental Wellness Challenge, que ofrece 30 días de inspiración para aumentar la salud del cerebro. Hoy se trata de revisar su lista de tareas pendientes, pero adivina qué hay en el horario para el jueves? Sí, y la risa del vientre inductora de endorfinas provocada por un programa de televisión de tu elección. Solo recuerda, cuando el incomparable Rebecca Bunch hace una broma sobre Ex novia loca, ríe por un poco más de lo que realmente se merece. Tu salud mental te dará cinco por ello.

Listo para ajustar sus hábitos de redes sociales para una mejor salud mental? Aquí hay una forma de hacerlo.