Por qué es tan fácil y común quedarse atascado en la tercera etapa del dolor

Con la ira como un #Mod de todos los días culturalmente aceptable, podemos usarla, incluso si es inconscientemente cubrir cuánto estamos lastimando. E incluso puede lograr el doble deber ocultando otra emoción: el miedo. "La muerte abre una ventana a la gran vulnerabilidad que todos enfrentamos, y eso da miedo", Dr. Simpson dice. "Además, también da miedo enfrentar la vida sin la persona."Realmente no es de extrañar, entonces, que a veces en medio de dolor, es preferible revolcarse con ira. Pero ir esa ruta definitivamente nos da una salida para trabajar para acceder a la honestidad emocional, lo que puede dar paso a un círculo vicioso. Cuando no entendemos por qué la pérdida nos golpea y por qué nuestros seres queridos se han ido, la ira brota alrededor de ese núcleo difícil de aceptar "No es justo."

"Creemos, de alguna manera, en la equidad de la vida", Dr. Simpson dice. "La persona se enoja porque es injusto, y mientras creas que la vida tiene una justicia aleatoria, te sentirás muy frustrado. Pero la vida es inherentemente injusta, y cuando lo sabes, no vas a ira."Pero lograr una sensación de aceptación después de perder a alguien de una manera que se sienta profundamente injusto no sucederá de la noche a la mañana (o posiblemente, nunca). Y ahí es donde encontramos el efecto boomerang.

Obviamente, no hay una forma ordenada y ordenada de pasar por las etapas, pero si se siente enfurecido por una pérdida, tal vez es hora de ser emocionalmente honesto consigo mismo sobre cómo y por qué está sufriendo. La ira es a veces una respuesta a empujar abajo Tus emociones, mientras que la tristeza y las lágrimas pueden promover una liberación más catártica.

El apoyo simple y la compasión por usted y por los demás que experimentaron una profunda tristeza y dolor es clave para la curación, Dr. Simpson dice. "No intentes 'arreglar' el dolor, ya sea que estés afligido o alguien que amas está en el medio del proceso", Dr. Simpson dice. En su lugar, tome la emoción negativa y redirigirla. Encuentra una sala de ira o un libro para colorear para adultos. Ir a la playa, el gimnasio, el centro comercial, la terapia. Haz algo que te permita a ti o a tu ser querido canalizar sus emociones en algún lugar.

Como el dolor en su conjunto, la ira es complicada de explicar y fácil de sentir. Entonces, si usted o alguien que amas está actualmente, todos los capas se desatan a raíz de una pérdida, sepa que sus sentimientos son normales y que no hay itinerario probado y verdadero para asumir su proceso.

También muy complicado? Lidiar con una pérdida ambigua, pero tenemos algunos pensamientos, si está interesado. Mientras estás en eso, así es como trabajar a través de tus rencores con tus seres queridos que todavía están cerca.