Por qué es importante tomar días de descanso incluso en enero

Tu sistema nervioso también necesita un descanso. "El entrenamiento te pone en un estado comprensivo, en cuyo caso tu sistema nervioso está entusiasmado y en ese modo de 'lucha o vuelo'", dice Centenari. “Esto es beneficioso para fines de entrenamiento. Sin embargo, si no permite períodos de descanso, sus niveles de cortisol aumentarán y su sistema nervioso tendrá dificultades para encontrar su estado parasimpático (también conocido como relajado). Esto puede desechar sus hormonas, impactar su sueño, alterar su estado de ánimo, afectar su digestión, todo lo cual es perjudicial para todo su sistema."

Alguna vez intenté hacer un desafío de entrenamiento cuando estás cansado, de mal humor, o tener dolor de estómago? Esa no es una receta para un gran resultado!

Cómo se ve el descanso podría ser diferente de persona a persona. Pero en general implica tiempo libre del ejercicio, mientras se enfoca en el sueño, la movilidad y la nutrición.

Entiendo esa sensación al final de un día en el que no conseguí un entrenamiento intenso y la punzada de culpa. Pero es hora de dejarlo ir, especialmente a principios de año en que podríamos estar tratando de establecer buenos hábitos.

"Si no está descansando, no está entrenando correctamente", dice Centenari. “Si no está entrenando correctamente, es posible que no se prepare para el éxito a largo plazo. Respetar el resto."

Necesita un poco de espiración de descanso? Pruebe este entrenamiento de movilidad para engrasar esas articulaciones mientras le da a sus músculos y a su sistema nervioso un poco de sus entrenamientos más duros.