Por qué se está volviendo * muy fácil * en un entrenamiento efectivo durante su descanso para almorzar

Sadie Lincoln, el fundador de Barre3, dice que definitivamente hay un mayor interés en las opciones de media hora, que ahora son parte de la programación en línea de la marca. Pero cuando se trata de la experiencia dentro de sus más de 125 ubicaciones en todo el mundo, los clientes no encontrarán las mismas opciones rápidas.

Por qué? "Hemos decidido mantener nuestros entrenamientos de estudio de Barre3 una hora porque es importante mantener espacio para desacelerar", dice Lincoln. "A diferencia de en casa donde tienes otras distracciones, en nuestro estudio, puedes cerrar el mundo y sumergirte en el interior para una experiencia conmovedora ... a mis ojos, el tiempo es en realidad lo que necesitamos más en nuestros estudios, no menos."

Tiene razón si las buenas vibraciones son lo que estás buscando en un entrenamiento. En un nuevo estudio, los investigadores reclutaron adultos inactivos con sobrepeso e inactivos (a diferencia de los participantes que estaban en forma con una rutina de ejercicio consistente) y descubrieron que los sometidos experimentaron un mayor placer haciendo entrenamientos más largos con ejercicios moderadamente intensos que los entrenamientos más cortos y de alta intensidad. (Solo para tener en cuenta, ambos entrenamientos quemaron la misma cantidad de calorías.)

Pero la pregunta sigue siendo: ¿puede un entrenamiento de 30 minutos realmente tan efectivo como uno que tiene doble longitud?? Sin duda, dice el Dr. Jordan Metzl, médico de medicina deportiva y autor del Dr. Prescripción de entrenamiento de Jordan Metzl.

"La ciencia sobre la intensidad es bastante convincente", dice. “Treinta minutos de ejercicio intenso, especialmente a primera hora de la mañana, aumenta el horno metabólico durante todo el día. La conversión es aproximadamente de dos a uno. HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) es casi el doble de eficientes que los períodos de ejercicio de estado estacionario más largos. Una media hora intensa es casi equivalente a una hora de trote o en bicicleta."

Debes estar dispuesto a poner en el trabajo y ser eficiente, si tu entrenamiento tiene un límite de tiempo.

Metzl plantea un término importante: intensidad. La realidad es que debes estar dispuesto a poner en el trabajo y ser eficiente, si tu entrenamiento tiene un límite de tiempo. Algo más a tener en cuenta si planea exprimir un sudor en su descanso de la tarde? "Trae tu almuerzo", sugiere Ryan. "De esta manera, puedo ahorrar ese tiempo para la ducha posterior al suweat."Quizás una de estas opciones saludables por menos de $ 3 ayudará a alimentar su Fitspo.

Más formas de sudar más inteligente: el CEO de Barry's Bootcamp, Joey Gonazález, comparte sus hacks para hacer que su entrenamiento sea más eficiente, además de un beneficio poco conocido de su Fitbit.