Por qué la inmunidad importa durante todo el año y los simples pasos que puede tomar para aumentarlo
"No es solo durante los meses de invierno que estamos en riesgo", dice Tara Miller, una nutricionista holística con sede en Toronto. "Mantener un sistema inmune fuerte fuera de la temporada de gripe es útil para protegerlo de los patógenos (insectos, virus, etc.) al que estás expuesto todos los días."
A medida que aumentan las temperaturas, es posible que se sienta tentado a arrojar precaución (y chaquetas de hemparillo) al viento, pero Miller señala que mantenerse al tanto de su salud y suplementación general no son menos importantes en la primavera o el verano que cuando la desagradable tos de enero Hace las rondas a través de su oficina.
En el frente de suplemento, Miller recomienda optar por los boósteros de inmunidad de una marca de salud natural que evita los rellenos e ingredientes innecesarios. Conde los suplementos herbales de Flora hechos a partir de ingredientes orgánicos y no transgénicos sobre esa lista, y descubra todos los consejos de Miller para la inmunidad revestida de hierro a continuación.
Desplácese hacia abajo por 3 formas de asegurarse de que su inmunidad esté en punto durante todo el año.
1. Coma una dieta llena de verduras y sepa cuándo llamar a los suplementos
Una de las formas más simples y efectivas de mantener un sistema inmune fuerte durante todo el año es comer sus verduras. "Si está comiendo verduras, preparado de alguna manera, está apoyando su salud e inmunidad", dice Miller. Entonces, una vez que llegue la temporada de picnic y en la azotea de la barbacoa, piense en ello como una oportunidad para cargar verduras a la parrilla y productos jugosos y de mercado.
Cuando tu cuerpo se siente caído, no lo ignores. "Si generalmente está comiendo una dieta equilibrada y algo todavía se siente fuera (energía, piel, digestión, inmunidad), generalmente sugiero un suplemento", aconseja Miller. "Animo a las personas a usar sus señales internas para guiar estas elecciones."
2. Toque las potentes propiedades antioxidantes de * this * Berry que aumenta la inmune
Para ser proactivo, en realidad puede agregar un suplemento suave a su rutina para el uso diario: los saúco, un superalimento azul negruzco promocionado para altos niveles de antioxidantes y vitamina C.
"Los savernas se han utilizado tradicionalmente para prevenir y tratar los resfriados, los FLU y otras infecciones respiratorias", dice Miller. “Los antioxidantes ayudan a combatir el efecto negativo de los radicales libres de la contaminación, el estrés y los productos químicos en nuestra vida diaria. Protegen nuestras células y, por lo tanto, nuestro cuerpo del daño que pueden causar a través de la exposición regular."
Los cristales de saúco de Flora son un polvo fácil de usar que facilita la incorporación de la súper fruta en agua, jugo y batidos. Es incluso lo suficientemente suave como para tomarse todos los días para un empuje adicional de la inmunidad.
3. Fortifique su hogar y su entorno también
Priorizar la inmunidad no es solo de su cuerpo, sino también del entorno en el que se encuentra. Miller recomienda deshacerse de los limpiadores de uso múltiple duros: "Destruyen no solo las bacterias dañinas, sino también el bien que está ahí para protegerlo", en favor de algo más suave. "Use limpiadores naturales para el hogar y el cuerpo sobre los antibacterianos", aconseja.
Otra área clave para tener en cuenta? Tus niveles de estrés. "Cualquier cosa de lavanda es muy útil en alivio del estrés, lo cual es una excelente manera de mantener la inmunidad funcionando con fuerza", señala Miller, quien recomienda difundir el aceite esencial de lavanda regularmente. "Me encanta un rollo esencial de lavanda o una spray en la habitación durante el día y antes de acostarse."Mente tranquila, cuerpo tranquilo, sistema inmunitario de siguiente nivel.
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Foto superior: Stocksy/ Lumina
