Proteína de suero para mujeres, ya no es solo para culturistas
Solía ser que la proteína de suero (proteínas aisladas de la leche de vaca) era un elemento básico de los culturistas que les gustaba cómo la absorción súper rápida del suplemento les ayudó rápidamente a aumentar.
En estos días, sin embargo, es tan probable que vea a las mujeres mezclar el polvo con sus batidos de desayuno o agregarlo a su batido posterior a la clase barra.
Pero es el constructor muscular de Meatheads bueno para las mujeres que solo quieren algunas proteínas sobre la mosca? Hablamos con tres expertos en bienestar de la ciudad de Nueva York para obtener su opinión:
Frank Lipman, MD, fundador y director de Eleven-Eleven Wellness Center
La proteína de suero es una proteína perfecta: contiene todos los aminoácidos esenciales para una dieta diaria. También aumenta el sistema inmune al aumentar la producción de glutatión de su cuerpo, un poderoso antioxidante esencial para ayudar a la desintoxicación. Para las mujeres, una proteína de suero para el desayuno con verduras y un aguacate o alguna otra grasa es una forma perfecta de comenzar el día. Pero asegúrese de obtener proteína de suero de vacas alimentadas con pasto, no vacas alimentadas con maíz, lo que puede causar alergias.
Adam Eskin, CEO, Bump Energy Food
La bomba comenzó en la era de culturismo de los 90, y en aquel entonces probablemente llevamos hasta 30 o 40 tipos diferentes de proteínas. Pero nuestra preferencia es comer alimentos que hayan pasado por el menor procesamiento posible. Entonces Prefiero ver a las mujeres y los hombres comen pescado o carne magra o aves de corral que arrojar un poco de polvo en un batido. Dicho esto, a algunas personas les gusta la conveniencia de la proteína de suero. Y mezclar algunos con agua de coco después del gimnasio es mucho más conveniente para las personas que preparar una comida completa rica en proteínas. Entonces creo que hay valor en ese sentido.
Heather Bauer, RD, CDN, fundadora de Nu-Train
La proteína de suero, ya que proviene de la leche de vaca, es una proteína natural, y excelente para la construcción de músculos. Los niveles de proteína se agotan cuando hace ejercicio, y comer proteínas después del ejercicio ayuda a prevenir el deterioro muscular. Y la proteína de suero tiene una tasa de absorción más rápida que algo como la proteína de soya, por lo que puede ayudar a reparar y reconstruir esos músculos después de un entrenamiento. Solías ver hombres y culturistas usando proteína de suero. Pero en general, las mujeres no tienen las hormonas que los hombres tienen que obtener músculos realmente voluminosos, por lo que no hay razón para que las mujeres tengan miedo de ello. -Nina Pearlman
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