Cuándo buscar asesoramiento matrimonial 6 señales de un terapeuta y mediador

2. Cuando usted o su pareja tienen problemas para escucharnos

Comunicar cómo te sientes puede ser difícil, pero escuchar activamente y ser receptivo a cómo se siente otra persona, puede ser igual de desafiante.

“Debido a que no nos enseñan mucho sobre la comunicación, las relaciones, la salud mental o el sexo, el asesoramiento matrimonial o la terapia de pareja, puede ser uno de los únicos lugares para aprender habilidades que pueden ayudar no solo a su relación con su pareja, o socios, pero cada relación en tu vida ", dice Montanile.

La razón? El asesoramiento matrimonial pone mucho énfasis en la importancia de no solo compartir sus propias preocupaciones sino también aprender a escuchar y ser completamente receptivo también. "Cuando aprendemos a escuchar, podemos escuchar a todos los que nos importan de manera más efectiva", dice Montanile.

3. Cuando no estás completamente seguro de lo que está mal, pero algo claramente es

Una de las cosas más poderosas que puede enseñar el asesoramiento matrimonial (y la terapia en general) es la capacidad de identificar emociones.

"Cuando aprendemos cómo identificar, manejar y comunicar nuestras emociones, podemos compartir sobre nosotros mismos con todos los que queremos de una manera saludable", dice Rachel Wright, la terapeuta de salud mental y de salud mental, LMFT. Con esto en mente, Wright reitera que el asesoramiento matrimonial es beneficioso en cualquier momento, no solo cuando surge algo grande.

"Como terapeuta que se especializa en relaciones, creo que entrar antes de que haya un" problema "es el mejor", dice ella. "De esta manera, tienes una relación de referencia con un terapeuta para que cuando surja un problema (inevitablemente), no tienes que comenzar desde cero. Cuando un terapeuta lo entiende como un individuo y su relación, están en una posición mucho mejor para apoyarlo cuando surge una crisis u otro problema."

4. Si te sientes atrapado en un problema pero no quieres llamarlo

¿Usted y su pareja se enfrentan en un tema específico, hasta el punto de que está afectando su relación, pero no tanto que desee cancelar la boda o el archivo para el divorcio?? Esa es una buena noticia, pero la buena noticia es que el asesoramiento matrimonial puede ayudar.

“Cuando descubres que estás en un punto muerto y has intentado hablar de ello o has intentado abordar el problema de una manera diferente, pero aún obtiene el mismo resultado negativo o no productivo; El asesoramiento podría abrir las vías de comunicación entre usted y su pareja y ayudarlo a guiarlo a una solución mutuamente beneficiosa ”, dice Montanile.

“Las parejas deben reconocer que el crecimiento en una relación es esencial para los lazos duraderos y que cierto crecimiento viene con momentos incómodos. El asesoramiento permite a una pareja lidiar con esos momentos y cambios de manera positiva."

5. Cuando se ha resuelto un problema recurrente

Ahora, digamos que busca asesoramiento matrimonial y descubre que sus preocupaciones colectivas finalmente han sido abordadas, administradas y resueltas. Excelente! Pero, hagas lo que hagas, no tomes eso como una señal para deshacerse de tu terapeuta.

"Recomiendo encarecidamente continuar con el terapeuta que encuentra, si le gustan, después de que el problema se resuelva", dice Wright. “Por ejemplo, si hay infidelidad en su relación y busca terapia para sanar y crecer, se siente curado, no deje de entrar. Intente continuar de forma regular, incluso si eso es quincenal o una vez al mes."

Hacerlo lo ayudará a manejar cualquier preocupación a medida que surjan al mismo tiempo que enseñan estrategias saludables para superar una mente ansiosa en torno a la posibilidad de recurrencia.

6. Tu nueva relación ha golpeado algunos enganches

Bien, digamos que no estás casado ni comprometido, pero estás en una relación o esperando entrar en uno. O tal vez estás casado o comprometido, pero todo sucedió tan rápido. Cualquiera sea el caso, Wright dice que la terapia de relación puede ser enormemente beneficiosa.

"Si está buscando indicadores [para buscar asesoramiento], evalúe lo feliz que está en su relación y mire las áreas que está prosperando y las áreas se siente frustrada", dice ella ", dice ella. “Por ejemplo, tal vez su vida sexual está prosperando, pero su comunicación en torno a las tareas del hogar está causando mucha tensión, o tal vez su vida cotidiana está bien, pero se siente desconectado de su pareja, cualquier cosa que desee cambiar o mejorar o Ajustar es una buena razón para ir a asesoramiento matrimonial/terapia de pareja."

Cómo acercarse a su pareja sobre el asesoramiento matrimonial

Piense que podría necesitar asesoramiento matrimonial? Excelente! El primer paso es reconocerlo, el segundo es aprender a acercarse a su pareja al respecto. Como con cualquier conversación de pareja seria, Montanile dice que es importante elegir un momento oportuno para la discusión.

"Si algo está en mente sobre su relación, elija el momento adecuado para una conversación tranquila y tranquila: no salga a su pareja cuando caminan por la puerta después de un largo día de trabajo", dice ella. "No serán receptivos y se pondrán a la defensiva y se enojarán contigo."En cambio, recomienda encontrar un momento mutuamente tranquilo en el que ambos puedan concentrarse el uno en el otro sin distracciones.

Al abordar el tema del asesoramiento matrimonial, es importante ser honesto sobre cómo se siente y asumir la responsabilidad de sus emociones.

“Sea honesto, no hiriente; No le digas la culpa a tu pareja al expresar cómo te sientes ”, dice Montanile. "Es importante tomar posesión de lo que siente y cómo puede haber contribuido a los comportamientos que llevaron a los sentimientos heridos. Culpar no te llevará a ninguna parte."Pero ya sabes lo que? Asesoramiento matrimonial.

Una conversación paso a paso sobre el asesoramiento matrimonial

Todavía no estoy seguro de cómo abordar el tema? Wright tiene un enfoque de cuatro pasos.

Comience por pedir un contenedor para hablar. "Por ejemplo, 'oye, quiero charlar contigo sobre nuestra relación y algunos de los problemas de comunicación que hemos tenido. Cuando es un buen momento?"" Dice Wright.

Una vez que haya creado el contenedor y esté dentro de él, es hora de reconocer sus preocupaciones. “[Comienza con] 'Sé que __________': esto es para que tu pareja sepa que entiendes el panorama de lo que está sucediendo; nombra al elefante en la habitación. Por ejemplo, podrías decir: "Sé que no hemos tenido sexo en tres meses" o "Sé que hemos arrojado la idea de ir a la terapia de pareja, pero realmente no hemos apretado el gatillo."

Después de reconocer, explique cómo te hace sentir. "Use este formato: 'Siento __________ [emoción] cuando/que __________ [acción/contexto para la emoción]'", instruye Wright. "Por ejemplo, 'me siento asustado cuando no nos comunicamos de manera efectiva ni nos escuchamos bien.'O' Me preocupa que si no vamos a la terapia juntos, terminaremos construyendo resentimiento."

Por último, ofrece una solución. "Se podría decir, 'Lo que me encantaría hacer es ...' o 'Lo que veo como un paso potencial es ...' seguido de '¿Qué piensas??'o' ¿Cómo suena??"" Dice Wright. "Por ejemplo, 'me encantaría llamar a algunos terapeutas y organizar consultas para nosotros, ¿cómo suena??'O' Lo que veo como un posible paso adelante es programar el tiempo para nuestra intimidad física en el calendario. Qué opinas?"

Qué hacer si su pareja rechaza el asesoramiento matrimonial

En el caso de que su pareja se niegue absolutamente a participar en el asesoramiento matrimonial, aún puede beneficiarse de ir solo. "Buscar asesoramiento por su cuenta es una excelente manera de ayudarlo a hacer frente a sus sentimientos y proporcionarle herramientas que con suerte traerán a su pareja", dice Montanile.

Recuerda: lleva tiempo

Toda la terapia lleva tiempo. El asesoramiento matrimonial no es diferente. Wright y Montanile están de acuerdo en que para algunas parejas puede tomar tan poco como una sesión, mientras que para otras parejas, podría llevar más de un año de trabajo dedicado. "Independientemente del tiempo, si conoce a usted y su pareja están progresando y se siente bien, continúe con lo que está funcionando", dice Montanile.