Qué hacer si la timidez te está frenando en la vida

La mayoría de las veces, la timidez será un total no emergente. Pero, ¿qué haces cuando te detiene?? Sigue leyendo para consejos.

1. Superar la timidez en la búsqueda de amistades

"Hay un capítulo en mi libro sobre cómo hacer amigos como adultos y es el que más recibo los comentarios porque puede ser realmente difícil!" Dr. Hendriksen dice. Y eso va el doble si no te gusta exactamente la idea de entablar conversaciones con personas que no conoces.

El primer paso, por supuesto, es iniciar una conversación. Dr. Consejo profesional de Hendriksen: comience con algo que ambos puedan construir. "Tal vez ves a alguien con un libro en su escritorio. Puedes decir algo como, 'Oh, me encantan las memorias. ¿Es ese bueno??'"De inmediato, tienes una comunidad que te une y ayuda a la conversación a seguir. (Pero manténgalo real: si tu colega menciona que fue a una clase de cardio de baile anoche, no fingiran el interés cuando realmente te guste el yoga.)

Una vez que estás hablando con alguien, Dr. Hendriksen dice que también deberías darle a la persona algo con lo que trabajar. "La gente escucha una y otra vez sobre lo importante que es hacer preguntas, y eso es cierto, pero también es clave revelar detalles sobre usted, por lo que hay algo de lo que construir", dice ella. Incluso algo tan simple como compartir lo que hiciste durante el fin de semana y luego le da a la otra persona la oportunidad de aprender más sobre ti. "Si eres tímido, tienes una tendencia a no revelar demasiado sobre ti mismo, por eso este consejo es tan clave", Dr. Hendriksen dice.

La búsqueda de amistades también a menudo implica ponerse en situaciones fuera de su zona de confort, como presentarse a un grupo de carrera o una hora feliz sola. "En estas situaciones, es importante recordar que incluso las personas más seguras pueden sentirse fuera de su elemento", Dr. Hendriksen dice. "Está bien si es un poco incómodo. Date un descanso."Establezca expectativas realistas; si las conversaciones todavía se sienten un poco forzadas al principio, no se golpee. Y no esperes terminar todas las noches estableciendo planes futuros con cinco personas diferentes.

2. Superar la timidez cuando se trata de citas

Dr. El consejo de Hendriksen sobre revelar pequeñas pepitas sobre usted también es útil en el departamento de citas. Después de todo, si quieres construir una relación romántica con alguien, hacer tengo que dejar que te conozcan. "Por supuesto que no quieres descargar un montón de detalles personales sobre ti de una vez, pero quieres dejar que alguien te conozca", dice ella ", dice ella. Recuerde, las citas son intimidantes para nadie, no solo personas tímidas, sino que no es solo una cosa de "usted".

Y si estás esperando un aumento de confianza para ayudarte a invitar a alguien a salir ... no. Dr. Hendriksen dice que la confianza probablemente no aparecerá mágicamente. "No tienes que estar listo, pero recuerda, puedes establecer el tono", dice ella. Eso significa que puedes elegir el lugar que te sientes más cómodo acercándose a alguien (así que tal vez cuando salgas el rato uno a uno un sábado por la tarde es un mejor momento para ti que ambos con amigos en común en un concurrido bar).

Cuando te acercas a alguien, Dr. Hendriksen dice que evite actuar como si los estuvieras molestando. "Preguntar de una manera tímida o de disculpa envía el mensaje de 'Está bien, tampoco me gustaría'", dice ella. "En cambio, simplemente sea amable y sincero. Cuando te ves comportándose genuinamente, comienzas a creer en ti mismo. Y cuando el objeto de su afecto vea su sinceridad, es más probable que respondan en especie."

3. Superar la timidez en el trabajo

Hay momentos en que la timidez puede detenerte en la oficina. Tal vez sabes que ir a más eventos de networking sería bueno para tu carrera, o te impides hablar en las reuniones. Dr. Hendriksen nuevamente dice que vale la pena señalar que la mayoría de las personas no esperan eventos de redes, por lo que si tiene que psiqudearse por ellos, no se lo golpee por ellos. Su mejor consejo es entrar en el evento con un plan manejable, como hacer el objetivo de hablar con dos personas nuevas. "Tener una tarea para lograr ayuda a las personas que son tímidas a mejorar en situaciones sociales", dice ella. Entonces, estás enfocado en tu misión y no abrumado por la habitación llena de extraños.

En cuanto a hablar más en las reuniones, su consejo es tomar medidas graduales. "Tal vez comiences hablando en las reuniones más de lo que ya haces, entonces podrías co-liderar una reunión, lo que te prepara para liderar más tarde uno por nuestra cuenta", dice ella ", dice ella.

Tomar pequeños pasos y trabajar hacia arriba funciona gradualmente para superar la timidez fuera del lugar de trabajo también. "Esto funciona mejor que sumergirse de cabeza en algo que nunca antes ha hecho porque si no funciona bien, eso puede destruir su confianza, por lo que terminará retrocediendo". Hendriksen dice.

Lo más importante, ella vuelve a enfatizar que ser tímido no es necesariamente malo. "No hay nada de malo en ser tímido a menos que se interponga en tu camino, e incluso entonces, en particular escenarios", dice ella. Wallflowers, unir!

Encuentra cómo su preferencia por hacer la cama (o no!) está conectado a la timidez. Y aquí hay algunos consejos de confianza de los que todos pueden beneficiarse.