Lo que significa si estás sudando más que nadie en tu clase de entrenamiento

Holland dice que este mecanismo de sudor hace que el cuerpo humano sea extremadamente eficiente para enfriarse, en comparación con muchos otros animales. Por ejemplo, los perros no pueden sudar; En cambio, se enfrían a través de jades, que es un proceso mucho menos eficiente. "Nuestra capacidad para regular la temperatura de nuestro cuerpo a través de la sudoración es una de las razones por las que los antropólogos creen que realmente fuimos" nacidos para correr "", señala Holanda.

¿Por qué algunos de nosotros sudamos más que otros??

Holland dice que hay tres razones comunes por las cuales alguien podría sudar más que los que los rodean, a pesar de estar en el mismo entorno y hacer el mismo entrenamiento: ser más grande, ser mayor o estar en forma.

"Las tasas de sudor más altas se encuentran en personas con cuerpos más grandes (se genera más calor y se necesita enfriar más superficie), personas mayores debido a una disminución relacionada con la edad en la tolerancia al calor y, contraintuitivamente, a las personas más en forma", dice. "Cuanto más en forma seas, cuanto antes y más sudes mientras el cuerpo intenta enfriarte lo más rápido posible."

¿Qué puede significar si estás sudando más de lo que solías?? Según Holanda, podría ser indicativo de algunas cosas. “Uno, ha aumentado su nivel de condición física y su cuerpo ha hecho esta adaptación positiva. Dos, puede estar 'bajo el clima' con una enfermedad de bajo nivel como una gripe o frío. Tres, tus hormonas pueden ser un factor, especialmente las mujeres que experimentan menopausia ", dice.

Holanda dice que la tasa de sudor pesada por sí sola generalmente no es nada de qué preocuparse, y a menudo puede significar que su arduo trabajo está dando sus frutos. Sin embargo, si de repente estás sudando mucho más de lo que solías, o mucho más que el promedio 0.8 a 1.4 litros por hora, sugiere consultar con su proveedor de atención médica.

¿Qué pasa si apenas sudas durante tu entrenamiento??

Entonces, si la sudoración pesada puede ser indicativa de estar en forma, si no está sudando mucho, eso significa que no está en forma o no está haciendo un buen entrenamiento?

Según Holanda, el hecho de que no esté sudando no significa que no esté trabajando duro o haciendo un excelente entrenamiento. "La frecuencia cardíaca y el esfuerzo percibido son las dos métricas importantes a las que debe prestar atención durante el ejercicio", dice. “Si está trabajando en un ambiente fresco con baja humedad, hay menos estrés por calor en el cuerpo y sudará menos como resultado."

Ya sea que sudo mucho o simplemente un poco, lo importante es reemplazar el líquido perdido. Holland dice que una buena regla general es seguir la guía de "una pinta una libra". "Si te pesas antes y después de un entrenamiento sudoroso y perdiste dos libras (eso es fluido, no grasa corporal), te gustaría rehidratar con dos pintas de líquido", dice Holland.

Manténgase hidratado, disfrute de sus entrenamientos y no se preocupe si su camisa está más húmeda que la de cualquier otra persona. Esa es tu insignia de fitness!

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