Lo que la entrenadora de celebridades Megan Roup come antes y después de hacer ejercicio para obtener la máxima fuerza y ​​energía

Roup dice que desde que ha podido alejarse de las llamadas "soluciones rápidas" tóxicas que la cultura de la dieta nos arroja constantemente, ha hecho que la comida sea significativamente más divertida y alegre. Esto, agrega, la ayudó a gastar más energía mental en su trabajo, relaciones y pasatiempos versus dieta o planificación de comidas. Si bien ofrece una gran cantidad de sabrosos comidas y una inspiración de bocadillos en su cuenta de Instagram, Roup también es muy vocal sobre mostrar que los alimentos que comparte son lo que hizo su Siéntete bien hoy, en lugar de ser parte de una publicación problemática de "lo que como en un día" que podría llevar a los seguidores por mal camino o creer que si se comieran esas mismas comidas, se parecían a ella. Si bien las siguientes comidas, bocadillos y postres pueden ofrecer una gran inspiración para cambiar su rutina semanal previa o posterior al entrenamiento, Roup espera que todos sus clientes también se centren en estar en sintonía con sus propios cuerpos para determinar los alimentos que hacen a ellos Siente su mejor momento.

Lo que Megan Roup come para obtener la máxima fuerza y ​​energía en sus entrenamientos (y el resto del día)

Tostadas de aguacate con huevos revueltos

Si has seguido a Roup por un tiempo, sabes que está obsesionada con los huevos, y una de sus formas favoritas de comenzar el día es con un poco de pan de pan Ezequiel cubierto con queso crema de kite Hill, aguacate y huevos revueltos. El entrenador dice que se registra con su cuerpo cada mañana mientras hace café para ver si tiene hambre de determinar a qué hora desayunará. A menudo, está enseñando un entrenamiento en vivo en la aplicación o una clase privada por las mañanas, y este desayuno nutritivo es su combustible favorito después del entrenamiento.

ICYMI, los huevos son considerados "multivitamina de la naturaleza" por muchos expertos en salud, ya que están cargados de grasas saludables, proteínas y una variedad de vitaminas y minerales esenciales como colina, vitamina B12, hierro y zinc y zinc. Junto con aguacate rico en magnesio y fibra, además de algunos granos integrales nutritivos, este es un desayuno seriamente satisfactorio que ayuda a reembolsar el reabastecimiento después de un entrenamiento matutino.

Batido lleno de proteínas a base de plantas

Roup dice que a su esposo le encanta hacer batidos de proteínas por la mañana, y él hará lo suficiente para que ella tenga uno como merienda a media mañana entre las llamadas y clases de zoom. Su batido, presenta bayas congeladas y plátanos, leche de almendras, proteína en polvo (está amando la proteína esencial a base de plantas de Ritual), la mantequilla de nueces, las verduras y las semillas como la chía o el lino. "Soy un grande bocadillo. La combinación de fibra, grasas saludables, proteínas y verduras en este batido es una forma segura de ayudarme a mantenerme energizado a través de múltiples entrenamientos ”, dice Roup. (Su receta es, curiosamente, muy similar al batido que aumenta las intestinales de nuestro gastroenterólogo favorito.)

Ensalada de almuerzo cargado

Si se trata de llamar consecutivas durante horas o conducir alrededor de L.A. Todo el día desde citas hasta eventos (o todo lo anterior), Roup dice que la hora del almuerzo puede ser difícil debido a que cada día es tan diferente. Se ha encontrado comiendo intuitivamente que su comida del mediodía suele ser un poco más ligera para evitar que golpeara esa 2 P.metro. caída mientras se asegura de poder a través de las actividades de la tarde.

Roup a menudo se apoya en una ensalada abundante para lograr un equilibrio de los nutrientes que necesita para permanecer en la cima de su juego por el resto del día sin inducir los durmientes de la tarde. Su ensalada de almuerzo favorita generalmente cuenta con queso romano, queso feta o cabra, pollo asado, tomates, frijoles negros y batatas techadas en un aderezo de pesto.

Los bocadillos de la tarde son imprescindibles

Para asegurarse de que pueda rendir lo mejor posible, Roup se asegura de comer muchos bocadillos entre comidas. Ella dice que algunos de sus go-tos favoritos para un impulso de energía son: buena cultura de requesón con bayas, chips de beanfields con salsa y guacon. Estos bocadillos siguen los consejos de refrigerios aprobados por el dietista sobre los carbohidratos, las proteínas y las grasas para garantizar que su refrigerio satisfaga.

Le encantan los servicios de entrega de comidas

"Desearía poder llegar al final del día y ser la persona que siempre cocina esta hermosa cena, pero eso es a menudo lo último que quiero hacer cuando termine durante el día últimamente", dice Roup. “De lunes a viernes, generalmente ordeno cenas a través de Cookunity o Sakara, las cuales ofrecen comidas frescas y nutritivas que me hacen sentir que estoy obteniendo algo especial mientras saco la molestia adicional. Algunos fines de semana y ocasionales noches de semana, mi esposo saldrá a la parrilla y nos hará hamburguesas o algo simple para la cena, también."

Budín de chocolate

Roup no es una persona enorme dulce, pero le encanta terminar el día con una de las tazas de mousse de cacao crudos de Urban Remedy, que encuentra en sus alimentos integrales locales. Este regalo posterior a la cena es en realidad una forma fantástica de inducir un sueño de buena calidad, ya que el cacao es rico en magnesio y alcaloides que anulan el estrés para ayudar a terminar al final de un día ocupado.

Ultimas palabras? "Si podemos hacer el esfuerzo de descubrir qué funciona mejor para nuestros cuerpos en cuanto a alimentos, como en los cuales nos dan energía y nos hacen sentir bien, y también qué tipos de movimiento hacen lo mismo, realmente nos ayudará a perseguir la longevidad y la verdadera salud y felicidad para toda nuestra vida."