Tenemos más de más de 400 experiencias emocionales, un día, ¿cómo verificar su inteligencia emocional en este momento?

Cómo desarrollar inteligencia emocional de 3 maneras concretas

1. Recoger el diario como pasatiempo

"Una manera fácil de comenzar a elevar su EQ es un diario libremente; cuando un diario y luego retrocede para leer lo que escribió sin juicio, está aumentando su autoconciencia", dice el Dr. Varonil. "Y, como la autoconciencia es un componente clave de la ecuación, podemos aprender mucho sobre nuestros mundos internos cuando procesamos los frutos de nuestro diario de una manera sin juicio."

2. Adoptar una práctica de centrado para cuando nuestras emociones comienzan a deshilacharse

Huyemos con nuestras emociones con factores externos o físicos que nos atenúan. Estar estresado, agotado, solitario o hambriento (oof, especialmente hambriento) puede ver que nuestras emociones se apoderamos de nosotros. Tener una técnica de regulación en su bolsillo trasero lo mantendrá presente y no permitirá que las emociones negativas fuera de lugar funcionen rampantes.

"El EQ fuerte se basa en aprender a honrar sus emociones sin dejar que los controlen", dice el Dr. Varonil. "Practicar la meditación y los ejercicios de respiración ayudan a desarrollar la autorregulación emocional, y esto aumenta la ecuación."

Tampoco está de más tener un refrigerio en su bolso de mano, por si acaso.

3. Mira las cosas desde la perspectiva de otra persona

Como el personaje principal de nuestras propias películas (al menos, yo esperanza eres el personaje principal) es fácil pensar que nuestro camino es la única forma. Yo, personalmente, tengo una especie de justicia propia que me lleva a un. Siento que tengo todas las respuestas y B. Dar muchos no solicitados. Y escucha, solo porque tengo razón ... el 95 por ciento del tiempo, no significa que mi camino sea la única forma. A veces tienes que dar un paso atrás y ponerte en el lugar de otra persona, porque incluso si no completamente Comprender sus elecciones, al menos comprenderá qué sentimientos los motivan.

"A medida que practica apreciar la perspectiva y las experiencias de otra persona, está creando empatía, un componente clave de la ecuación saludable", dice el Dr. Varonil.

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