Quiere impulsar la salud del corazón en 2022? Un cardiólogo dice que es tan simple como caminar, es un plan para comenzar

Poder caminar por más tiempo requiere fortalecer. Comience con este entrenamiento de la parte inferior del cuerpo:

2. Siempre toma las escaleras

Recordatorio suave: "Omita el ascensor y tome las escaleras. Si necesita subir muchos pisos, mezcle tomando las escaleras con un viaje en ascensor si es demasiado ascendente ", dice el Dr. Friedman. Mientras trabaja desde casa, incluso puede caminar por las escaleras de su edificio (si las tiene) varias veces para obtener su ritmo cardíaco y sacudir el letargo de media tarde.

3. Parque lejos (lejos) lejos de tus recados

Has escuchado el viejo consejo para estacionar su automóvil en las afueras del estacionamiento de la tienda de comestibles, pero realmente puede llevar esto al extremo. Por ejemplo, estacione una milla de distancia de la farmacia si necesita recoger su receta, o dejar su automóvil en casa y caminar hacia el centro comercial (si no es así también lejos). En resumen, sea creativo sobre cómo llegas y sales de tus recados. Caminarás más ... y ahorrarás dinero en gasolina. Y oye, eso es algo que vale la pena celebrar.

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