La terapia virtual no tiene que ser una misión en solitario, ¿cómo pueden ayudar cómo pueden ayudar las nuevas opciones basadas en el grupo?

Para obtener más información sobre el surgimiento de la terapia virtual, escuche este episodio de El bien+buen podcast:

Si bien las nuevas plataformas de terapia grupal en línea seguramente ayudan a saciar esa necesidad de conexión, también están ampliando el acceso, en general, a los recursos de salud mental, que se ha vuelto cada vez más necesaria hasta los últimos tiempos. Una encuesta de casi 1.800 psicólogos publicados por la Asociación Americana de Psicología en noviembre de 2020 encontró que el 74 por ciento de ellos informó haber visto más pacientes por ansiedad y el 60 por ciento informó haber visto más por depresión que pre-Pandemia.

Cómo los enfoques grupales pueden reducir la barrera de entrada para el apoyo de salud mental

Hay una gran cantidad de razones por las cuales alguien que podría beneficiarse de la terapia podría no ver a un terapeuta, incluido el precio de la terapia, la falta de acceso a los terapeutas cercanos y el estigma asociado con la búsqueda de tratamiento. Y tanto la terapia grupal en línea como el soporte grupal dirigido por facilitadores pueden ayudar a mitigar todo lo anterior: tienen un costo más bajo que las sesiones individuales y se pueden acceder desde la casa de una persona, lo que significa que requieren menos tiempo y energía para participar.

En particular, sin embargo, la terapia grupal y el soporte grupal dirigido por el facilitador no son del todo idénticos. Mientras que el primero involucra a un terapeuta que apoya a los participantes en el tratamiento de una afección como, por ejemplo, la depresión o el trastorno obsesivo compulsivo (y, por lo tanto, requiere que los participantes se alejen del estado donde el terapeuta tiene licencia), el segundo presenta una salud mental una salud mental practicante que dirige una discusión de apoyo, pero lo hace no Trate una condición particular (y como resultado, cualquiera puede unirse desde donde sea). Pero, aunque técnicamente diferentes, ambas ofertas en aumento son excelentes para las muchas personas que se benefician.

"Cuando estás en grupo, reduce la carga mental. Finalmente sientes que puedes hablar con personas que realmente obtienen lo que estás pasando."-Jonathan Spievack, fundador y CEO de Grouport

Tanto en terapia grupal como en el apoyo grupal, la dinámica grupal en sí misma puede desestigmatizar la búsqueda de ayuda, ya que cualquiera que se una sabe que estará rodeado de personas que enfrentan problemas similares. "Cuando alguien que ha estado lidiando con un desafío de la vida en particular ha estado pensando en los mismos pensamientos y tener las mismas sensaciones por un tiempo, puede sentirse realmente aislante", dice Jonathan Spievack, fundador y CEO de Grouport, un grupo con sede en Nueva York- Plataforma de terapia que se lanzó en julio de 2020 y desde entonces ha crecido 10 veces y recaudó $ 1.Ronda de semillas de la serie 5 millones en septiembre. "Cuando estás en grupo, reduce la carga mental. Finalmente sientes que puedes hablar con personas que realmente obtienen lo que estás pasando ", dice.

El simple hecho de que no tendrás que hacer todo La conversación en un entorno grupal también puede hacer que sea más atractivo para alguien que, bueno, menos de un gato de conversación, Lee, que fundó el ritmo de apoyo dirigido por el facilitador en junio de 2020 (que ahora tiene más de 100 grupos) Después de experimentar el alivio del estrés y el crecimiento personal a través de ser vulnerables con sus seres queridos. "Encuentro que puedo obtener tanto beneficio escuchar a otras personas compartir pensamientos y sentimientos similares como los míos y escuchar sus perspectivas como puedo compartir mis propios pensamientos con mi terapeuta uno a uno", dice ella.

Debido a que ese tipo de conexión es más parecida a la conversación casual que a una sesión de terapia, también hay algo menos intimidante para muchas personas. "Las personas comienzan a comprender que no tienen que tener depresión o ansiedad para necesitar apoyo", dice la psicóloga Vivian Oberling, PSYD, directora del equipo fundador de Pace. "Todos tenemos diferentes niveles de estrés durante todo el día que podemos o no podemos manejarnos por nosotros mismos. Y las sesiones grupales se tratan solo de mantener un nivel de apoyo que es tanto parte de su bienestar como ir al médico regularmente para un chequeo."

Si bien tanto Grouport como PACE requieren un compromiso de unas pocas semanas para participar, SESH, una plataforma de terapia grupal en línea que se lanzó en marzo de 2020, tiene un enfoque de entrega, que puede aumentar aún más el acceso aún más. Simplemente iniciaría sesión, encontraría un grupo que se sienta como una coincidencia y solicitaría la entrada, después de lo cual tendría una sesión de admisión corta con un facilitador con licencia que lo guiaría en la dirección correcta (o lo dirigiría hacia otros recursos si El soporte grupal no parecía un ajuste). "Debido a que no hay expectativas de continuidad, cualquiera puede sentir que es capaz de recibir apoyo para cualquier problema cuando lo necesite", dice el terapeuta Kruti Quazi, LPC, director clínico de SESH.

Con tantas compañías que ahora ofrecen su propia versión de la terapia grupal y las opciones de apoyo, es cada vez más posible que todas las personas encuentren una configuración que funcione para ellos. Otros lanzamientos recientes incluyen Real, que comenzó los "salones" virtuales de salud mental en marzo de 2020; Hims & Hers, que amplió sus ofertas de telesalud en salud mental con grupos de apoyo en línea en abril de 2020; y los círculos de la compañía de apoyo grupal, que se lanzó en agosto de 2020, y ha visto un crecimiento del 300 por ciento solo en el último año en términos de uso, según el director de marketing de Circles, Neta Gull.

Una serie de prácticas de terapia existentes también han pivotado sus ofertas para incluir servicios de terapia grupal en línea, y han lanzado grupos adicionales a los que cualquier persona que viva en sus respectivos estados pueda acceder. (Algunos ejemplos incluyen psicoterapia profunda de Eddy, en Texas; Riverside Community Care, en Massachusetts; y la práctica de terapia privada de Sean Grover en Nueva York.)

Las ventajas de la terapia y el apoyo grupales en línea (y dónde se queda corto)

Si bien es posible que inicialmente nos hayamos acogido a las plataformas virtuales durante la pandemia por pura necesidad de videoconferencia para todo, desde la escuela hasta el trabajo hasta los entrenamientos, son estas plataformas que ahora podemos agradecer por darle terapia grupal el impulso que hace mucho tiempo es merecido. Durante años, la pre-pandemia, los beneficios de la terapia grupal, en general, se habían establecido ampliamente, pero debido a los obstáculos logísticos involucrados en la recopilación de un grupo de personas en una ubicación física, la gran mayoría de los terapeutas simplemente no lo ofrecieron, dice el CEO de Sesh Vittoria Bergeron.

Caso en cuestión: antes de unirse a Grouport, la psicóloga Naomi Bernstein, Psyd, había intentado algunas veces establecer su propio grupo de terapia para la gente que maneja los problemas de relación, pero le resultó demasiado difícil comenzar desde cero, encontrar una ubicación y elegir un tiempo que funcionó para todos. "Tener una plataforma en línea para racionalizar y organizar ese proceso fue realmente necesario, tanto del paciente como del terapeuta", dice ella.

"Los grupos en persona a veces pueden activar una mayor ansiedad social que una reunión de zoom."-Kyler Shumway, psyd

Junto con el aumento del acceso, las plataformas virtuales también pueden mejorar la experiencia terapéutica del soporte grupal. "Más allá de la mera conveniencia, el pedazo de seguridad en una reunión virtual puede ser particularmente destacada", dice Kyler Shumway, PSYD, CEO de Deep Eddy Psychotherapy. "Los grupos en persona a veces pueden activar una mayor ansiedad social que una reunión de zoom", dice.

Si bien los facilitadores pierden algunas señales de comunicación no verbales cuando se reúnen con los miembros del grupo en un entorno virtual, eso solo requiere que sean más deliberados para promover el compromiso y la interacción, dice el Dr. Leszcz. Como ejemplo, comparte lo que sucedió cuando una persona en uno de sus grupos virtuales dijo que deseaba poder abrazar a otro participante. "Les dije: 'Estás expresando una enorme cantidad de emoción sobre esta persona. Como no puedes estar físicamente con ellos, te pediré que articules todo lo que estás sintiendo."" De esa manera, el miembro del grupo fue presionado para encontrar palabras para un sentimiento que normalmente podría mostrarse solo a través de la acción, y, tal vez, lo exprese aún más claramente como resultado.

Por supuesto, eso no contrarresta el potencial de un enganche tecnológico para cortar a alguien a mitad de la oración durante una sesión, o para que alguien interrumpa accidentalmente a alguien más debido a un retraso en el video. Esos son solo un par de inconvenientes para la conexión virtual que los facilitadores que lideran la terapia grupal en línea o las sesiones de soporte tienen que estar mucho más interesados ​​en eludir.

Aun así, el beneficio terapéutico más amplio de encontrar un terreno común es algo que todos los expertos dicen que vale la pena el riesgo tecnológico. "A veces, lo que te mantiene atrapado aún más que los síntomas de una afección es la vergüenza que llevas con ella", dice el Dr. Bernstein. "Al ver que no solo hay otras personas, sino otras personas divertidas, otras personas amables, otras personas inteligentes, otras personas altamente funcionales que tienen el mismo diagnóstico o las mismas luchas que usted realmente puede ayudarlo a sentirse como, 'está bien, yo, yo, yo También puede ser divertido, amable y inteligente y de alto funcionamiento, y también lidiar con esto."

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