Antorcha todos los músculos con el entrenamiento de 5 movimientos de cuerpo de Kirsty Godso y Godso

1. Bola suiza Angle Single Tuck to Pike: Comience en una tabla con los pies en la bola de equilibrio. Usando su núcleo, conduzca las caderas hacia arriba mientras se pone una pierna simultáneamente en su pecho. Cuando tus caderas estén por encima de tus hombros, enderezara la pierna doblada hacia el cielo. Regresar al tablón. Completa ocho repeticiones en ambas piernas.

2. Medicine Ball Slam al pase del pecho: Ven a estar de pie, sosteniendo la pelota de medicina. Golpearlo en el piso, atraparlo, luego golpearlo contra la pared. Repita por 45 segundos.

3. Telle Tap to Burpee: Empezar a estar de pie. Salta al aire y patean los talones para tocar tus manos. Cuando aterrice, deje caer inmediatamente al piso manteniendo todo su cuerpo paralelo al suelo. Repita por 45 segundos.

4. Bosu Ball Mountain Wuber: Coloque la bola Bosu en el piso con la parte redonda hacia abajo a unos metros de una pared. Mientras agarra el borde del bosu con ambas manos, sube los pies por la pared para que esté en una posición de planque de inversión-cesca. Luego, comience a hacer escaladores de montaña, trayendo la rodilla derecha y luego la rodilla izquierda en su pecho. Repita por 45 segundos.

5. Puente de cadera de una pierna de una sola elevada: Acuéstese con las caderas a un pie de la pared con los brazos directamente a su lado. Coloque un pie en la pared con el otro pie apuntando hacia el cielo. Presione sus caderas hasta el cielo, luego devuélvalas al suelo. Completa 16 repeticiones en cada pierna.

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