Este sensor de reloj inteligente mide la respuesta de su cuerpo al estrés, es lo que aprendí sobre el mío cuando lo probé

Si estás ahí conmigo, si es trabajo, relaciones o, sabes, el mundo-Sabes esa sensación de querer probar casi cualquier lámpara o goma feliz en nombre del alivio. Y eso es justo cuando me presentaron a Fitbit Sense, el reloj inteligente de salud avanzado que cuenta área que en realidad trabajo necesario.

Este. Es. Importante. Anteriormente nunca le di una oportunidad a Fitbit, ya que pensé que era solo para personas de fitness que querían rastrear sus 10,000 pasos y las frecuencia cardíaca, pero hay entonces mucho más para eso (también, ahora me encanta rastrear esas cosas antes mencionadas también). De la noche, este reloj se veía súper elegante en mi muñeca y fue fácil de configurar incluso con mis habilidades tecnológicas a nivel de abuela. Entonces, sí, ya ganando.

Pero la prueba real se redujo a cómo me ayudó a manejar mejor mi situación de estrés. Y aquí está la conclusión: saber cómo su cuerpo responde al estrés puede cambiar su mentalidad de una manera que no pensé que fuera posible.

Sigue desplazándote para ver más de cerca mi experiencia usando este reloj inteligente de salud avanzado y por qué no planeo quitárselo.

Cómo funciona el puntaje de gestión del estrés de Fitbit

Cuando se despierte, abra la aplicación Fitbit para ver su puntaje de manejo del estrés, lo que le da una idea de cómo su cuerpo está manejando el estrés. El puntaje varía de uno a 100, con números más altos que muestran menos estrés físico y viceversa (así que recuerde, lo alto es bueno).

¿De dónde vienen esos números?? Tres factores afectan su puntaje: capacidad de respuesta, equilibrio de esfuerzo y patrones de sueño. Y con mi membresía de Fitbit Premium, obtuve acceso para sumergirme en estos puntajes individuales. La capacidad de respuesta es cómo reacciona su cuerpo al estresante, por lo que mi reloj midió cómo respondió mi sistema nervioso autónomo (ANS) durante toda la semana. En una escala de cero a 30 números más altos, lo que significa signos más bajos de un ANS estresado y anoté un 20, lo que me dio una explosión de confianza (espera, tal vez i poder hacer esto).

El equilibrio por esfuerzo analiza cuánto ejerce, lo que puede ayudar a reducir su estrés. Para determinar eso, el reloj verifica sus pasos, actividades diarias y nivel de condición física. Anoté un 29 de 40, que está en el lado inferior, pero sonó cierto con mi experiencia personal en los últimos meses. Saber que mi rutina de movimiento podría usar una puesta a punto ayudó a validar mis sentimientos y darme un objetivo concreto para establecer mi mente para.

Y finalmente los patrones de sueño: la mayoría de nosotros sabemos que la falta de calidad del sueño afecta negativamente el estrés y el sentido de Fitbit mira su sueño total y descanso durante la semana pasada para calcular su puntaje. Y adivina qué? Este profesional de la mirada en el techo anotó un 26 de 30, lo que significa que en realidad me estoy cerrando mejor de lo que me di cuenta.

Todos estos números se dedican a crear su puntaje final de gestión del estrés, que para mí fue, Drumroll por favor ... un 75 de 100. He sido un estudiante A/B toda mi vida, así que este C+ no se sintió grande pero aún era más alto de lo que esperaba. Las buenas noticias? Sabía en qué áreas de mi vida tuve que concentrarme.

Cómo puede ayudar

Una vez que supe cómo Mi cuerpo estaba lidiando con el estrés, era hora de comenzar a actuar en consecuencia. Eso se hizo más fácil porque también podía ver cómo mi cuerpo respondía a situaciones estresantes: dado que su cuerpo responde al estrés con sudor, Fitbit Sense presenta un sensor EDA (actividad electrodérmica) que mide pequeñas microburras de sudor con microcorrientes eléctricos. Sí, esto es tan futurista como suena.

Mientras tanto, el mosaico de manejo del estrés en la aplicación Fitbit le permite agregar reflexiones sobre cómo se siente durante todo el día, por lo que puede identificar fácilmente actividades que son desencadenantes de estrés, así como las que se sienten como autocuctores. Encuentro esta característica muy útil, porque me da una guía para mirar hacia atrás mientras progreso.

Y en los días me siento especialmente bleh, Me dirijo al mosaico de atención plena, donde ya he probado una gran cantidad de herramientas buenas para mí como yoga, ejercicios de respiración guiados y meditando (que ahora amo). No, mi estrés no ha desaparecido mágicamente durante la noche, pero con el progreso que ya he hecho (además de mi pura emoción nerd para aumentar mis puntajes), este reloj no sale de mi muñeca cada vez más relajada en el corto plazo.

Foto superior: Fitbit