Este cuestionario puede decirte cuán emocionalmente disponible estás realmente

Cómo se ve esto realmente, dice, puede variar de una persona a otra, pero algunos sellos distintivos incluyen apagar cuando se les pide que se abran sobre cómo se sienten, que se desprende o distante para no exponer sus verdaderas emociones y evitar temas por completo que requieren que sean vulnerables.

Cuando surgen este tipo de conversaciones, DR. Romanoff dice que debido a que las personas emocionalmente no disponibles típicamente "ven las conversaciones sobre los sentimientos heridos, las solicitudes para cambiar el comportamiento y observar su conexión o dinámica de relación como límites, no solo se cerrarán, sino que pueden moverse a la ira o encontrar formas de culpar a la otra persona y hacer que sientan que son el problema para desplazar el enfoque de sus propias molestias y limitaciones."

También pueden usar esto como un medio para mantener a las personas alejadas y colocar paredes cuando las personas intentan acercarse a ellas. Debido a que es más difícil para ellos conectarse emocionalmente con los demás, pueden tener dificultades para empatizar con los demás y respetar sus necesidades y límites, también.

Estos comportamientos provienen de una mezcla de experiencias y traumas de la infancia y adultos que informan y refuerzan el estilo de apego, dice la psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD. "En las relaciones íntimas, a menudo vemos que el apego inseguro está en la raíz de la falta de disponibilidad emocional", explica ella. Si aprende a crecer que sus cuidadores no tienen tiempo o espacio para acomodar sus emociones, puede aprender a no compartir sus sentimientos. Del mismo modo, si fue castigado por mostrar emociones, aprenderá no como mecanismo de defensa. Dr. Romanoff también señala que la falta de disponibilidad emocional podría ser el resultado de un trauma situacional reciente también.

Cómo su nivel de disponibilidad emocional afecta sus relaciones

La falta de disponibilidad emocional generalmente surge y presenta problemas para formar lazos íntimos, dice el Dr. Varonil. "Donde realmente queremos mirar la disponibilidad emocional está en relaciones íntimas porque ahí es donde a menudo es un trato", dice ella. La forma en que los socios pueden confiar mutuamente entre sí es un gran indicador del éxito de la relación, y compartir abiertamente cómo piensan y siente que es parte de la construcción y mantenimiento de la confianza.

Estar emocionalmente no disponible previene la intimidad emocional, lo cual es clave para desarrollar y formar relaciones románticas, lo que requiere descubrir partes de ti mismo y dejar que alguien ingrese. Cuando alguien no puede hacer esto o tiene dificultades extremas para hacerlo, complica la profundización de la relación. Por ejemplo, DR. Romanoff dice que las personas emocionalmente no disponibles alejan a sus parejas al no poder bajar sus muros, ya sea que quieran o no. A su vez, esto también se puede interpretar como disgusto o desinterés.

Las personas que luchan por estar emocionalmente disponibles también generalmente tienen problemas con el compromiso, porque eso requiere vulnerabilidad. Es más probable que tengan una serie de relaciones que terminan antes de que las cosas se pongan demasiado serias. "Esto podría parecer evitar las etiquetas en las relaciones o posponer la progresión de una relación, por ejemplo, mudarse o casarse", dice el Dr. Romano. Más allá de los romances, esto también puede limitar la capacidad de alguien para profundizar sus amistades, la distancia que crean impulsa a los demás y puede dejarlos aislados y solos.

Estos tropiezos no solo afectan a la persona al final de recepción emocionalmente no disponible es realmente duro para la persona que lo experimenta también. Luchar con la comunicación y sentir sus propias emociones es angustiante y frustrante, especialmente cuando se trata de cerrar esa brecha con una pareja. "Es casi como si hubiera minas terrestres que estén constantemente explotando, y sin comprender sus desencadenantes, podría sentirse abrumador y confuso tanto para usted como para su pareja", dice el Dr. Romano.

Por qué es útil aprender cuán emocionalmente está disponible

Conocer su grado de disponibilidad emocional puede darle una idea de cómo se comporta en sus relaciones. Por ejemplo, tal vez te encuentres alejándote de tu pareja o potencial.O. Cuando se le pide que compartan sus sentimientos, o tal vez realmente luche por comprometerse con alguien porque eso requeriría dejar que realmente se conozca. Aprender su patrón de comportamiento puede ser una forma útil de conectar los puntos, y hacer un cuestionario de disponibilidad emocional puede ser una forma útil de facilitar que.

Si ha tomado este cuestionario y no ha perdido qué hacer a continuación (por ejemplo, obtuve que estoy vigilado), Dr. Manly dice que piense en esto, y cualquier cuestionario en línea que proporcione una introducción básica a conceptos psicológicos más complicados, como una forma de autorreflexionar y comenzar a pensar. No considere este un diagnóstico definitivo de qué tan bien confía y se conecta con los demás sobre sus emociones. Según el Dr. Manly, una evaluación que le dará respuestas definitivas tiene que ser válida y confiable, lo que significa que puede medir lo mismo repetidamente y devolver los mismos resultados, que no puede hacer eso. Sin embargo, ese nivel de evaluación y diagnóstico es algo que puede encontrar trabajando con un terapeuta si desea profundizar más.

Todo esto es decir, no se desespere por su resultado, úselo como una discusión y oportunidad de conectarse con su pareja o seres queridos, o como un punto de salto para su próxima cita de terapia. "Cuando miramos [cuestionarios en línea] de esta manera pueden ser divertidos", dice el Dr. Varonil.

En cuanto a cómo lidiar realmente con problemas que se derivan de no ser emocionalmente disponibles? Ambos Dres. Manly y Romanoff dicen que la disponibilidad emocional es una habilidad que se puede construir. Es clave aprender a "acceder, sentarse y compartir tus emociones", dice ella. Por supuesto, un terapeuta, psiquiatra o psicólogo capacitado puede ayudarlo a descubrir la causa raíz y guiarlo a abrir. "Si la fuente es trauma de apego o negligencia infantil, [comience] procesando estas experiencias y cómo puede estar reproduciéndolas descuidando sus propias emociones como lo hicieron sus cuidadores una vez, en su vida actual", dice el Dr. Varonil.

También hay algunas formas de trabajar en esto por su cuenta. Un lugar para comenzar es acostumbrarse a compartir sus emociones con alguien con quien se siente seguro hacerlo. "Puedes hacer esto mediante el diario o consultar contigo para ver cómo te sientes", dice el Dr. Romano. A medida que se sienta más cómodo haciendo espacio para sus emociones, comuníquese con amigos, familiares o su pareja de confianza (si tiene uno) para comenzar a compartirlas con los demás.

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