Este entrenador de piso pélvico finalmente me enseñó cómo hacer kegels, y ahora se lo recomiendo a todos los que conozco con una vagina
Probablemente no, porque por lo que puedo recordar, también he tenido problemas de vejiga que sugieren que mi piso pélvico no es tan fuerte como debería ser. A saber, tener que orinar constantemente, un resultado, mi pediatra decidió cuándo bromio, de no sacarlo todo de una vez porque mi técnica era incorrecta, y también era la amiga que podría orinar un poco en una risa, ya sea Rosé estaba involucrado o no. Pero ninguno de los problemas se sintió lo suficientemente apremiante como para que yo haga algo al respecto.
Luego, sucedieron dos cosas: primero, mi madre comenzó a tener problemas serios de la vejiga una vez que le alcanzó los años 60. En segundo lugar, tuve un bebé, el equivalente a tener una pelota de boliche presionando su vejiga durante meses (y también un nivel de emoción privada de sueño, potencialmente cubierta en cualquier momento que nunca hizo maravillas para los de nadie. vida sexual). Y ambos, definitivamente, me hicieron darme cuenta de que necesitaba hacer algo para fortalecer mi piso pélvico. No después del próximo bebé, ni una vez que soy mayor, pero ahora.
“Tener un piso pélvico fuerte es importante porque permite un mejor control de la vejiga, recuperación postnatal e incluso mejor sexo."
"Tener un piso pélvico fuerte es importante porque permite un mejor control de la vejiga, recuperación postnatal e incluso mejor sexo", dice Tania Boler, fundadora y directora ejecutiva de Elvie, la compañía pionera de tecnología fem salud a la lactancia materna. "Es sorprendente que una de cada tres mujeres se ocupe de la incontinencia relacionada con el estrés, y estamos en la misión de cambiar eso. La educación supera con creces la incomodidad que las normas culturales tradicionales nos han impuesto."
Así que revisemos: mejor control de la vejiga? Mejor recuperación posparto? Mejor sexo? Necesitaba los tres. Pero como alguien que todavía no tenía ni idea de Kegels, necesitaba ayuda. Y fue entonces cuando recurrí a Elvie Trainer, que está diseñado específicamente para llevarlo a través de entrenamientos de Kegel.
El dispositivo de silicona de grado médico se adapta cómodamente dentro de su vagina (y lo digo como alguien que estaba demasiado petrificado para insertar un tampón hasta un año después de que obtuvieron su período, es eso cómodo) y se conecta a una aplicación a través de Bluetooth. Cuando contrae los músculos del piso pélvico, una piedra preciosa en la pantalla aumenta a tiempo con cada movimiento, para que pueda visualizar sus ejercicios de Kegel mientras los hace. "Los sensores de fuerza y movimiento de Elvie Trainer miden la contracción y la relajación del músculo pélvico", explica Boler.
Este. Es. Enorme. Si tiene dificultades con Kegels como yo, este proceso de biorretroalimentación (ayudando a su mente a conectarse con su cuerpo) no solo le muestra lo que está haciendo, sino que también le ayuda a aprender cómo corregir el movimiento. Por ejemplo, al principio, la aplicación Elvie me informó que en realidad estaba presionando abajo en lugar de apretar. Según Elvie, el 30 por ciento de las personas con vaginas tienen el mismo problema, y en realidad puede causar daños. Sabiendo esto, pude probar diferentes movimientos hasta que lo hice bien y la piedra preciosa hizo lo que quería que.
Y lo que quería que hiciera era seguir junto con diferentes entrenamientos en la aplicación. En uno, se aprieta para alcanzar diferentes objetivos, con cuenta regresiva para relajarse en el medio. En otro, aprietas para mantener la piedra preciosa sobre una línea dirigida durante varios segundos, luego liberarte. Y luego está mi favorito: aprietas para hacer que la piedra preciosa llegue tan alto como puedas obtenerlo, al igual que esos juegos de carnaval donde le das una escala con un martillo para disparar un objeto en el poste.
La aplicación registra su progreso, establece objetivos en función de dónde se encuentra, e incluso le ofrece pequeños recordatorios cuando debe otro entrenamiento (el objetivo es hacer sus Kegels tres veces por semana, y cada rutina solo toma cinco minutos. ). "Puedes ver los resultados en solo cuatro semanas", dice Boler, e incluso noté una mejora en mi segundo entrenamiento solo por haber corregido mi técnica.
Hay un inmenso nivel de satisfacción que se obtiene al ver que su rendimiento y su fuerza mejoran en tiempo real.
Como alguien que es alérgico al ejercicio tradicional (diga la palabra HIIT y yo cortésmente me alejaré de la conversación), los entrenamientos de Kegel son uno, para mi total shock, en realidad yo disfrutar. Hay un inmenso nivel de satisfacción que obtener al ver su rendimiento y su fuerza mejorar en tiempo real, y cada experiencia con mi entrenador de Elvie fue similar a esa carrera instantánea que obtienes cuando revisa algo de tu lista de tareas pendientes. Pero hablando de listas de tareas pendientes, esta es una casilla marcada que es ridículamente fácil de encajar en su rutina.
Pregúntele a cualquiera de mis amigos o compañeros de trabajo y ellos confirmarán: no puedo callarme sobre esto. Mejorar la fuerza del piso pélvico es un viaje, y uno que acabo de comenzar, pero tener un plan para hacerlo realmente me ha quitado un gran peso de la mente. Si tuviera alguna duda de que trabajar en mis Kegels era importante, mi entrenador de Elvie me ha convencido. "La educación es empoderadora y transformadora", dice Boler. Exprimir una vez si está de acuerdo.
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Contenido pagado para Elvie
Fotos: Elvie Art: Well+Good Creative
