Es por eso que la ansiedad puede empeorar durante el embarazo y las formas de ayudarse

La terapeuta con licencia Nahomie Guillaume, LMFT, está de acuerdo, aunque también dice que tener un diagnóstico previo de ansiedad no significa que regresará. Una razón por la que resurge, dice, es que tanto está fuera del control de una persona durante el embarazo, y esto puede traer sentimientos de un momento similar en el pasado. A menudo, dice, las personas no hacen esta conexión hasta que trabajan con un terapeuta.

Ambos terapeutas dicen que este sentimiento puede exacerbarse si el embarazo no era deseado o inesperado. Pero la falta de un sistema de soporte también puede contribuir. "La ansiedad se basa en el miedo", Dr. Allen dice. "Si alguien teme cómo manejará las responsabilidades de ser madre porque siente que estará sola para hacerlo, eso ciertamente puede conducir a sentirse más ansioso."

"La ansiedad se basa en el miedo."-Sarah Allen, PhD

Esto es exactamente por qué, dice Guillaume, las personas con un estado socioeconómico más bajo tienen más probabilidades de experimentar ansiedad durante el embarazo. Dar las necesidades básicas del bebé, continuar trabajando y asegurar el cuidado infantil es más difícil para las personas en estas comunidades. "Hay tantas capas culturales y sociales que entran en juego antes de que incluso consideres cómo las hormonas están afectando cómo se siente alguien", dice ella. (Más sobre esto en un momento.)

Guillaume agrega que los temores sobre el parto y la salud del bebé también pueden la bola de nieve en la ansiedad, especialmente en términos de cómo se verá esto durante una pandemia. Para las mujeres negras, que tienen más del doble de probabilidades de morir en el embarazo que las mujeres blancas en los Estados Unidos, este sentimiento no es infundado. Ambos expertos también dicen que las personas que han experimentado pérdidas a menudo se preocupan obsesivamente hasta que el bebé esté de manera segura en sus brazos. "Experimentar un aborto espontáneo o un nacimiento muerto puede ser extremadamente traumático", dice el Dr. Allen. "Siempre recomiendo a las mujeres que buscan terapia mientras están embarazadas para hacer frente a la ansiedad que puede resurgir."

Y ahí está el factor hormonal. Guillaume explica que las mujeres comienzan a producir más cortisol y estrógeno durante el embarazo, lo que a veces causa irritación, fatiga y, sí, ansiedad. Durante el primer trimestre, tanto la progesterona como el estrógeno se elevan a nuevos niveles y una nueva hormona, gonadotropina, se produce. Ella explica que el aumento en el cortisol y la progesterona, en particular, puede hacer que el estado de ánimo cambie. "Así es como alguien sabe que está embarazada en primer lugar; simplemente sienten que algo está" apagado ", dice ella. Los niveles de hormonas se nivelan un poco en el segundo trimestre, lo que a menudo hace que esta parte del embarazo sea menos una montaña rusa (al menos hormonalmente), pero el estrógeno y la progesterona alcanzan los niveles nuevos en el tercer trimestre, a las 32 semanas.

El embarazo es un momento en que literalmente todo está cambiando. Por todas estas razones, la ansiedad puede aumentar durante el embarazo. Pero afortunadamente, hay mucho que puedes hacer para controlarlo.

Cómo sentirse más pacífico durante el embarazo

Recuerde cómo la ansiedad a menudo se basa en sentir que todo está fuera de control? Eso es exactamente por qué puede ser útil centrarse en lo que poder control. Tomar medidas como configurar la guardería, abastecerse de pañales y descubrir cómo se verá su plan de maternidad son todas las acciones que son en tu control.

Aquí hay otro paso importante que ambos expertos dicen que es importante: identificar su sistema de apoyo y no tenga miedo de pedir ayuda cuando lo necesite. Si está experimentando un embarazo sin pareja, este sistema de apoyo podría incluir padres, hermanos y amigos. "Los grupos de apoyo virtual y los grupos de Facebook también pueden ser útiles como una forma de conectarse con otros padres que esperan que están experimentando muchos de los mismos miedos", Dr. Allen dice.

"Recuerda que todo está bien ahora mismo. En este momento, no hay necesidad de preocuparse." -Dr. Allen

Ella dice que una vez en la que puede ser especialmente beneficioso apoyarse en su sistema de apoyo es durante las citas médicas particularmente importantes, especialmente si ha experimentado un aborto espontáneo en el pasado. "Para estas mujeres, también puede ser útil centrarse en el presente, no en el futuro", dice ella. "Recuerda que todo está bien ahora mismo. En este momento, no hay necesidad de preocuparse."

Guillaume dice que también es importante confiar y sentirse escuchado por su médico, especialmente para las personas BIPOC que están preocupadas por su seguridad durante el embarazo y el parto. Trabajar con una doula a menudo puede ser beneficioso para expresar preocupaciones o solicitudes de cómo le gustaría que se fuera la experiencia de parto.

Si bien los proveedores de atención médica deben abordar el tema de la ansiedad durante la atención prenatal, los expertos recomiendan decirle a su médico cómo se siente, incluso si tiene que ofrecer esa información. Algunos medicamentos recetados pueden usarse de manera segura para tratar la ansiedad durante el embarazo. Si está sobrecargado por el estrés financiero, un médico también puede conectar a los pacientes con los defensores de los pacientes, quienes pueden sugerir recursos (incluida el apoyo del gobierno y la guardería subsidiada). Por supuesto, ambos expertos reiteran que la terapia también puede ayudar, particularmente para personas con trauma pasado o que han experimentado pérdida de embarazo en el pasado.

Lo más importante para recordar es que la ansiedad durante el embarazo no es algo con lo que tenga que vivir. Puede y mejorará. El primer paso es pedir ayuda.

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