Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando no tratas un nudo muscular

Cuando esto sucede, conduce a un desequilibrio en tu cuerpo. "Cuando un grupo muscular en un lado está apretado en comparación con el otro lado, altera su mecánica, y su cerebro inconscientemente cambia el estrés a otras áreas y las sobrecarga", dice el Dr. Geier, lo que significa que podría lesionarse nuevamente. O, cuando hay una debilidad en el músculo por ser desgarrado, arrojará su forma en entrenamientos o movimientos. "En lugar de levantar directamente, por ejemplo, su cuerpo se inclinará un poco para no estresar ese área anudada", dice el Dr. Heller. "Entonces, lo que sucede es que algo del otro lado da porque su postura ha sido incorrecta por un tiempo."

No tratar un nudo muscular puede venir con el riesgo de más dolor o lesiones en el futuro, por lo que tener cuidado de tratarlo es clave. "El dolor puede desaparecer, pero eso no significa que mejore", dice el Dr. Heller. "Cómo te sientes podría estar bien, pero bien podrías desarrollar un área crónica de hipersensibilidad o debilidad en el músculo."Para evitar esto y silenciar esos nudos tan pronto como surjan, siga desplazándose por los diversos métodos de tratamiento.

Cómo tratar los nudos musculares

1. Terapia de Masajes

Puede recurrir a un terapeuta de masaje profesional, quiropráctico o fisioterapeuta para la terapia de puntos de activación, o puede hacer auto-masaje en casa. "La presión digital y realmente cavar allí puede ayudar", dice el Dr. Heller, que agrega que acostarse en un lacrosse o una pelota de tenis o al rodillo de espuma puede ayudar, al igual que un dispositivo de terapia de masaje percusivo (como un hipervolto o Theracun). Si está utilizando uno de estos métodos en el hogar, es importante no ir demasiado duro para su nudo-DR. Heller dice que esto puede irritar aún más el lugar de la tensión. Así que comienza lento.

2. Extensión

Dr. Geier dice que el estiramiento a menudo puede ayudar mucho con los nudos musculares. Pero generalmente tomará varias sesiones (por lo tanto, por qué los nudos son tan frustrantes). "Desea estirar el grupo muscular todos los días durante cinco días a dos semanas, dependiendo de cómo se cure", dice. Para que el estiramiento sea más cómodo, DR. Heller recomienda aplicar un tópico con CBD o mentol de antemano para adormecer el área.

3. Actividad ligera

Tener un nudo muscular a menudo puede hacer ejercicio, o cualquier tipo de actividad física, parece difícil. Pero el movimiento de la luz es importante para mantener la sangre en circulación y permitir que sus músculos se curen a sí mismos. Si estás atrapado en casa todo el día, DR. Geier recomienda levantarse para moverse cada hora. "Realmente trabaja para enderezar la columna y retirarte los hombros", dice.

4. Aguja seca

Un poco similar a la acupuntura es algo llamado punción seca, un método destinado a aliviar la tensión acumulada de los nudos musculares. "La punción seca es cuando coloca un cierto tipo de aguja en el punto de dolor, y funciona para ayudar a desinflarla", dice el Dr. Heller. Ver un profesional certificado para este.