* Esto* es cómo un bien de bienestar se clava la vida sana del jet-set

Viajar a menudo por trabajo (o simplemente por diversión si vives tu mejor vida) es una excelente manera de verificar tu lista de deseos turísticos, pero también puede arrojar una llave importante a tus rutinas de bienestar.

Bueno+Good Video La productora Ella Dove (más comúnmente conocida como el Jet-Setter de Office) viaja constantemente por el país para recibir sesiones de video, lo que le ha dado muchas oportunidades para dominar la vida fuera de una maleta mientras mantiene su bienestar en punto.

Elegimos su cerebro para sus mejores consejos de viaje (y son en serio genio) -El cómo ser la persona más rápida a través de la línea de seguridad del aeropuerto hasta su uniforme de viaje de referencia, que en realidad se calcula más estratégicamente que pensar "lo que será más cómodo para un ojo rojo de seis horas?"(Aunque la comodidad definitivamente juega un papel).

"Los pantalones cómodos que todavía se ven chic son esenciales", dice (le encanta viajar en pantalones de cultivo estelares de atleta). "La madre de mi mejor amiga trabaja para una aerolínea, y es cierto que cuanto mejor esté vestido, más probabilidades tendrá de actualizarse, se deje entrar en un salón cuando esté retrasado o apretado en un vuelo en el último minuto."

Porque las actualizaciones significan más espacio para las piernas, y más espacio para las piernas significa más espacio para su rutina de estiramiento de avión favorita (sí, realmente). Eso es lo que llamamos viajar, pirateados.

Desplácese hacia abajo para obtener más de sus consejos de viaje con infusión de bienestar, incluido lo que ella siempre Paquetes en su equipaje de mano.

Lo que empaca en su equipaje de mano

Uno de los mejores consejos de Dove es mantener su equipaje de mano súper organizado, lo cual es muy importante cuando empaca tantos refuerzos de bienestar como lo hace.

"No desperdicio espacio con un mil millones de productos de belleza", dice ella. "Pero siempre empaco clorofila (porque me hace sentir genial), carbón activado (para cuando no lo hago), probióticos, magnesio y plata coloidal."

Esos suplementos son útiles para crear su tintura de inmunidad exclusiva (para evitar gérmenes de avión), que consiste en agua, clorofila, equinácea con oro de oro, extracto de semilla de toronja y activador inmune de Kick-as. "Por lo general, lo hago cuando llego a donde me quede", dice ella. "O en el avión si me siento más bien+bien."

"No desperdicio espacio con un mil millones de productos de belleza."

También entre sus haves imprescindibles en el vuelo se encuentran los auriculares que cancelan el ruido, una almohada TRTL, una gran bufanda, dos bolas de lacrosse, un libro cargado en su iPad, un cuaderno para anotar pensamientos creativos, almendras y sus otros byo byo byo: paquetes de semillas de avena y chía.

"Puedes obtener una taza de agua caliente en el aeropuerto o en el avión", dice ella. "La avena se llena, y mucho más saludable que la mayoría de las opciones de bocadillos en vuelo, y las semillas de chía te ayudan a mantenerte hidratado."

Cómo se estira en el avión y mantiene una rutina de entrenamiento en el camino

Pasar tanto tiempo en un avión significa menos tiempo para pasar en el gimnasio, por lo que Dove ha aprendido a ser creativo con su rutina de ejercicios.

En el avión, su intercambio (menos vergonzoso) por un flujo de yoga completo en la mitad del vuelo es usar una bola de lacrosse como un rodillo de espuma para estirar las áreas propensas a la opresión inducida por el viaje (como sus piernas, la espalda y los pies). Ella rueda la pelota sobre la parte superior de sus muslos, o se sienta sobre ella y mueve la longitud de su pierna a través de la pelota para estirar los músculos y evitar que se endurezcan.

"Donde hay un estudio de fitness, casi siempre hay un lugar para tomar una comida saludable cerca."

Después de aterrizar, se trata de encontrar formas de moverse. "A menudo viajo solo, pero en lugar de pedir comida para llevar al final de un día largo, obtengo recomendaciones para estudios de yoga locales o clases de entrenamiento", dice Dove. "Es una excelente manera de reunir a Intel para bien+bien, pero también, una buena manera de tener una idea de la ciudad. Además, donde hay un estudio de fitness, casi siempre hay un lugar para tomar una comida saludable cerca."

También es una gran defensora de caminar, y a menudo opta por viajar a pie por tomar el transporte público o un automóvil. "Si puedo caminar (lo que significa que tengo tiempo y no estoy schlepping los accesorios de la sesión de mañana) lo hago. Los pasos adicionales me ayudan a aclarar mi cabeza, apreciar donde quiera que esté y sentirme mejor físicamente si me perdí un entrenamiento."

Cómo evita el desfase horario

Jet Lag es el enemigo final del volante frecuente, pero Dove tiene algunos trucos para luchar contra él. "Una vez leí que si saltas al agua después de un largo vuelo, ayuda con el desfase horario, así que si es una opción, la primera oportunidad que tengo saltaré en la piscina, el océano o una ducha", dice ella.

"Cuando esa no es una opción (y generalmente no lo es) bebo un tonelada de agua, y trato de evitar dormir en aviones a menos que sea una noche o un vuelo súper temprano. De esa manera, la hora de acostarse donde sea que aterrice se siente como la hora de dormir. Pero en realidad, nadie puede vencer a Jet Lag, es el verdadero negocio. Escuche a su cuerpo, descanse, camine, coma bien y estire hasta que se sienta normal nuevamente."