Esta tabla de 'oso de baile' hace que tus oblicuos gruñen

Y hacer las cosas incluso más difícil? Funk Up Your Dancing Bear Plank emparejándola con un hidrante, pateando una rodilla hacia un lado (mientras aún flota al otro sobre el suelo) entre cada representante. "Al agregar una hidrante a tu oso de baile, puedes quemar los glúteos y el núcleo y los hombros", dice Hudoba. Y si realmente quieres ser un masoquista con tu rutina de construcción muscular, puedes lanzar una mini banda alrededor de tus pies o probar el movimiento encima de un conjunto de controles deslizantes para un poco de resistencia adicional o entrenamiento de inestabilidad, respectivamente.

Ahora, vuelve loco y prueba el Bolling Bear por tu cuenta. Solo ten en cuenta: tus oblicuos gruñirán durante días después de que hayas terminado.