Este entrenamiento de 12 minutos y de cuerpo completo aumentará su frecuencia cardíaca sin una sola pieza de equipo

1. HABA DE PANTALLA: "Este es nuestro finalizador. Queremos ser un poco más picantes aquí. Somos un poco más cálidos, nos sentimos seguros, y nuestros músculos se sienten comprometidos y activados ", dice Nicolas. Empiece a pararse en la parte inferior de su tapete. Doblar hacia abajo para tocar las manos hacia el piso, luego caminarlas hacia afuera en una posición de tabla. Vuelve tus manos y ponte de pie. Empiece a acelerar el ritmo.

2. Pies rápidos: Empiece a pararse con las rodillas ligeramente dobladas. Corre en su lugar, moviendo los pies rápidamente. Cada cinco segundos, Nicolas quiere que tomes el ritmo hasta que estés trabajando en el máximo esfuerzo.

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