Estos simples ejercicios de capacidad pulmonar hacen que la respiración de máscara sea más fácil

Ejercicios de capacidad pulmonar para facilitar la respiración de la máscara

1. Respiración con los labios fruncidos

Con el cuello y los hombros relajados, respire lentamente por la nariz para el recuento de tres, manteniendo la boca cerrada. Luego, exhala lentamente todo el aire de los pulmones a través de los labios perseguidos para un recuento de seis (o al menos, más lentamente de lo que lo inhalaste). Esto ayudará a frenar su ritmo de respiración y traer más oxígeno a sus orejetas, lo que le permitirá controlar mejor su aliento.

2. Respiración del vientre

Comience inhalando profundamente su nariz para el recuento de tres, enfocándose en cómo su vientre se llena de aire (puede colocar sus manos sobre su estómago para tener una idea de su movimiento). Luego, exhale la boca y cuente a seis (o incluso mejor, cuente hasta nueve), manteniendo el cuello y los hombros relajados para obligar a su diafragma a hacer todo el trabajo.