Estos beneficios del aceite esencial de romero para el estrés y la cognición hacen que valga la pena oler

3. Puede ayudar a reducir el dolor

"Como analgésico, se ha demostrado que el aceite esencial de romero y cuando se usa junto con otros analgésicos disminuye el dolor", dice Rothenberg. También es potencialmente útil para tipos específicos de dolor, como reducir el dolor neurológico en personas con diabetes, reducir los calambres y el sangrado menstruales, y disminuir el dolor relacionado con la osteoartritis.

4. Puede repeler insectos

También se ha demostrado que el aceite de romero es un repelente de insectos naturales efectivos. "Como muchos de los mejores repelentes de insectos contienen DEET [que es tóxico si se ingiere], es esencial buscar alternativas menos tóxicas", dice Rothenberg.

5. Puede reducir los niveles de estrés

"El estrés, que afecta a casi todos los sistemas del cuerpo, es alto durante estos tiempos de aislamiento pandémico, incertidumbre económica y disturbios sociales", dice Rothenberg. Si bien puede trabajar en comer bien, hacer ejercicio y encontrar tiempo para las prácticas de autocuidado, como la meditación, los aceites esenciales como Rosemary también pueden ayudar a aliviar el estrés. "En la investigación sobre el tema, la inhalación de aceite de romero condujo a la actividad antioxidante y a una disminución de los niveles de cortisol, asociado con un mayor estrés", explica Rothenberg.

6. Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer

El aceite de romero puede ayudar a prevenir o mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, aunque se necesita más investigación para comprender la conexión. "Un estudio de 2016 analizó los diterpenos fenólicos en el aceite de romero y descubrió que prevenían la muerte de las neuronas y pueden protegerse contra la enfermedad de Alzheimer", dice el Dr. Stephenson.

7. Puede ayudar a disminuir los síntomas de la menopausia

"Los efectos de equilibrio hormonal de Rosemary realmente parecen beneficiar a los síntomas de los bajos estrógenos [niveles], como sofocos y problemas de sueño", dice el Dr. Stephenson. Un estudio mostró que Rosemary puede aumentar la capacidad del hígado para metabolizar el estrógeno, aunque se necesita más investigación.

¿Hay algún riesgo o desventaja para el aceite esencial de romero??

El aceite esencial de romero es generalmente seguro cuando se usa tópicamente o inhalado como aromaterapia. Es no Recomendado tomar por vía oral, dice Rothenberg. "En grandes cantidades, si se toma por vía oral, puede causar malestar estomacal, sangrado uterino, irritación al sistema urinario, una mayor sensibilidad a la luz solar y otras reacciones alérgicas", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice. Entonces, incluso si el producto de una empresa dice que es seguro ingerir, no lo hagas.

Como con cualquier producto, puede ocurrir alergia o sensibilidad individuales. Entonces, si encuentra una reacción adversa, deje de usar inmediatamente. "El aceite de romero está contraindicado durante el embarazo y la lactancia materna y no debe usarse en bebés y niños pequeños, no hasta la edad de 4 años", dice Rothenberg. También puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los anticoagulantes, los medicamentos para la presión arterial y el medicamento para la diabetes, por lo que hable con su médico antes de usarlo para asegurarse de que sea seguro para su uso.

Cómo usar el aceite esencial de Rosemary para los beneficios

Con cualquier tratamiento nuevo, comience lentamente, use según lo dirigido y descontinúe si surgen efectos secundarios. "La dosificación depende del tipo de problema que esté trabajando para abordar, pero como siempre, use la menor cantidad de producto posible que ofrezca el efecto deseado", dice Rothenberg. Además, es individualizado.

Si está utilizando el aceite esencial de Rosemary como tópico o inhalándolo, use solo unas pocas gotas a la vez y diluya, ya que está muy concentrada "Las pequeñas botellas en las que se vende contienen goteros de plástico que hacen que sea más fácil dispensar gotas individuales, "Dice Rothenberg.

Si está inhalando, abra la botella y respire. Alternativamente, puede colocar algunas gotas en una tela o pañuelo y sostenerlo cerca de su cara. "Muchas personas usan difusores de aromaterapia, que distribuyen el aceite esencial en el aire circundante", dice Rothenberg, para que eso pueda ayudar.

Si está usando tópicamente, diluya con un aceite portador neutral como el aceite de jojoba para evitar la irritación o las quemaduras. "Rosemary y otros aceites esenciales se absorben fácilmente en su torrente sanguíneo cuando los aplica a su piel", dice Rothenberg. Para los adultos, use de tres a seis gotas de aceite esencial por cucharadita de aceite portador como una fórmula práctica, sugiere. Frotarlo en áreas que necesitan alivio pero evite cualquier piel dañada, lo que puede causar irritación.

"También puedes hacer té de romero de la hierba fresca, para una dosis menos concentrada del aceite", agrega el Dr. Stephenson. (Nuevamente, no use el aceite esencial de romero para este propósito.)

Cómo comprar aceite esencial de romero

"Es importante buscar marcas que sean transparentes sobre su abastecimiento, qué parte de la planta usaron, cómo se extrajeron y exactamente qué plantas incluyen las fórmulas", dice el Dr. Stephenson.

"Las empresas de calidad de buena reputación tienen un precio de cada fórmula de acuerdo con la planta o las plantas que usan en sus fórmulas, y no incluyen ingredientes sintéticos como perfumes agregados", continúa. Por ejemplo, no use aceites hechos para agregar aroma a Potpourri. Deben hacerse solo con aceites esenciales de grado terapéutico, y la mayoría de las empresas de buena reputación también incluirán los nombres latinos de las plantas que usan también.

Ahora Foods tiene un aceite esencial de romero puro, así como doTerra. Sin embargo, también puede solicitar recomendaciones de alguien en su tienda de salud local o de su médico.

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