Estos son los suplementos que un RD usa para el apoyo durante la temporada de vacaciones sin parar
Entre todas las reuniones, intercambios de regalos y go-go-go-go-go-ways rutina de bienestar habitual pueden volar por la ventana, lo cual es genial si disfruta del ritmo de la temporada, pero si usted '' Al sentir los efectos de estar fuera de su ritmo habitual, hay algunas formas simples y aprobadas por expertos de mantenerse a través de las celebraciones.
"Les digo a mis clientes que estar preparados es la mitad de la batalla", dice RD la dietista registrada Amy Shapiro, dice RD. “Así que cada semana le recomendaría que mire su calendario, vea lo que viene y haga lo que pueda para incorporar o mantener fácilmente sus hábitos saludables."
Algunas de sus principales recomendaciones están almacenando su congelador con comida preparada para comer, priorizando el agua potable, recordando respirar (es curioso cómo a menudo podemos olvidar ese, correcto?), y tomar suplementos para darle a su cuerpo un soporte adicional.
"Me encanta tratar los suplementos como una red de seguridad que puede atraparte cuando la vida puede estar demasiado ocupada", dice Shapiro. “Los suplementos pueden llenar nuestros vacíos nutricionales y también pueden apoyar nuestro sistema inmunológico para evitar que nos enfermemos durante la temporada de vacaciones de la exposición a los gérmenes y el agotamiento y el estrés."
Le preguntamos a Shapiro por sus seis principales suplementos recomendados para esta época del año que puede anotar desde iherb®, El destino en línea para una curación de primer nivel de productos de salud y bienestar. Entonces, mientras está comprando en línea para esos swaps de regalos, no olvide agregar algunos de estos suplementos al carrito para usted también.
Siga desplazándose por 6 suplementos recomendados por RD para mantener el almacenamiento durante las vacaciones.
Jugadas de vacaciones. Fiestas de oficina. Elefantes blancos. La lista de eventos navideños en su calendario puede parecer interminable, y probablemente modifique un poco su horario de comidas. Es por eso que Shapiro recomienda un multivitamínico para soporte adicional.
“Cuando su dieta tiene brechas y agujeros, cuando está comiendo más 'comida para fiestas' y menos comidas regulares equilibradas, un multivitamínico puede ayudar a llenar los vacíos de nutrición que puede experimentar al proporcionar vitaminas y minerales que quizás no esté obteniendo, "Dice Shapiro. "Es su 'todo atrapado' y asegura que no se vuelva deficiente cuando la ingesta de alimentos no está tan curada como de costumbre."
Compra ahora
Si vive en un clima más frío donde no obtiene tanta luz del sol (o si simplemente estará en interiores más durante las vacaciones), es posible que desee agregar un suplemento de vitamina D3 a su alineación. Shapiro personalmente toma estos geles blandos diariamente para la salud ósea y el soporte del sistema inmunitario, y pueden ayudarlo a llenar el nutriente que obtiene principalmente del sol, dice Shapiro.
Compra ahora
Las galletas navideñas son deliciosas, pero no necesariamente llenas de ácidos grasos omega-3. Es por eso que Shapiro recurre a este suplemento para asegurarse de que obtenga su dosis diaria. "[Omegas] también ayuda a disminuir la inflamación en el cuerpo, prevenir la enfermedad y la enfermedad, pero [ellos] también mantienen mi piel sana durante los meses más secos", dice Shapiro también ", dice Shapiro.
Compra ahora
Las vacaciones son conocidas por, Ejem, digestión menos que estelar. Si siente que el suyo podría usar un poco de apoyo adicional, Shapiro recomienda un suplemento que contenga prebióticos y probióticos. Bono agregado? También pueden ayudar a apoyar su sistema inmunológico.
"Tomar los probióticos regularmente ayuda a poblar el microbioma intestinal con bacterias saludables y 'buenas para ti', lo que puede ayudar a aumentar la inmunidad y combatir la enfermedad luchando y desplazando las bacterias o gérmenes malos", dice Shapiro.
Compra ahora
Simplemente pensar en todos los regalos que tienes que comprar (y luego envoltura!) Haga que sus niveles de estrés aumenten? También hay un suplemento para eso. Shapiro recomienda comenzar a tomar Ashwagandha, un adaptógeno que está vinculado a reducir el estrés y promover el sueño cuando se toma regularmente, aproximadamente un mes antes de las vacaciones para que pueda comenzar a acumularse en su cuerpo. (Y no olvides su consejo sobre recordar respirar!)
Compra ahora
El zinc es para su sistema inmunológico lo que Cher es para Dionne. Besties para siempre. "Este mineral promueve el crecimiento de las células inmunes, juega un papel en la respuesta inflamatoria y regula nuestras células T, que destruyen virus", dice Shapiro. Agregue este a su gabinete de suplemento para brindarle a su sistema inmunológico un soporte adicional este invierno, y obtendrá el 91 por ciento de su valor diario de zinc en una sola dosis.
Compra ahora
