Estas son las peores formas absolutas de sentarse en su escritorio, según un fisioterapeuta

Personalmente, estoy en este extraño hábito de sentarme a la mano de manzana entrecruzada (la forma en que instruirías a un jardín de infantes) cada vez que mis caderas comienzan a doler por estar en mi escritorio demasiado tiempo, lo que ocurre aproximadamente 15 veces al día. Y aunque sé que esto me hace parecer un bicho raro total en la oficina y hace que usar faldas para funcionar sea difícil, ¿qué puedo decir?? Cuando le pregunto al Dr. Kiberd sobre esto (y prefacio la pregunta con "Estoy seguro de que esto probablemente no sea excelente Pero ... "), ella me informó que mi estilo de sentado amigable para los niños en realidad no es tan malo como probablemente pensarías, siempre que no lo haga todo el día, todos los días.

"Con cualquier tipo de estar sentado, la idea es crear un movimiento dinámico y seguir cambiándolo, así que si estás sentado con las piernas cruzadas durante 10 o 20 minutos, probablemente estés bien. Si está haciendo eso durante ocho horas, comenzará a crear compensaciones o uso excesivo ", dice, y señala que nadie puede sentarse en una postura perfecta todo el día (o, si eres como yo, por más de 15 minutos), así que cambiarte en tu asiento o cruzar las piernas de vez en cuando está totalmente bien. "Si te sientes fatiga, y estás encorvado sobre tu computadora y redondeado como un pequeño T-Rex, escucha tu cuerpo. Toma un descanso, toma agua, da un paseo, cámbielo."

Este es exactamente cuánto ejercicio necesita para combatir sentado todo el día y dónde estirar si tiene el ladrido de la espalda baja.