Estos son los signos #1 que ha tomado demasiado café, según ... su cuerpo

Sin embargo, hay señales claras de que su cuerpo ha tenido demasiada cafeína. Esto incluye síntomas como: sentirse nervioso, irritable, náuseas, inquietas e ansiosas. "Los dolores de cabeza, un latido rápido y la micción frecuente también dicen señales de que está tomando demasiado café", Dr. Cederquist dice. Para evitar estos incómodos efectos secundarios, Dr. Cederquist recomienda mantener las pautas de la FDA o consultar con su médico para determinar qué es lo mejor para usted, así como juzgar su tolerancia en función de cómo reacciona su cuerpo a la cafeína.

"Los dolores de cabeza, un latido rápido y la micción frecuente también dicen señales de que está tomando demasiado café", Dr. Cederquist dice.

También vale la pena señalar que la cafeína puede interactuar con ciertos medicamentos o afecciones de salud preexistentes. “Hay una amplia gama de medicamentos que pueden interactuar con la cafeína, como la antisuualización, el anticoagulante y los medicamentos antidepresivos, solo por nombrar algunos. Si está tomando algún tipo de medicamento, es esencial que revise las posibles interacciones con su médico y/o farmacéutico ", Dr. Cederquist dice.

Sin embargo, si eres altamente sensible a la cafeína, el Dr. Cederquist sugiere que encontrar formas de reducir el consumo para evitar la sobrecarga en primer lugar es lo mejor que puede hacer. "Si eres un ávido bebedor de café, esto puede parecer desalentador, pero puedes tomar medidas procesables para hacerlo más fácilmente. El primer paso es reducir la cafeína lenta y gradualmente, lo que podría ir de cinco tazas de café por día a cuatro tazas durante una semana hasta que haya alcanzado su objetivo personal ”, dice ella.

Pero si disfrutas bebiendo algo mientras trabajas durante el día o simplemente te encanta el sabor del café, la descafeque puede ser una gran solución alternativa. “También podrías cambiar una taza de café con cafeína por descafeinado. De esa manera, aún puedes disfrutar de la calidez y el sabor del café, solo sin todo el exceso de cafeína ", Dr. Cederquist dice.

Cómo beber demasiado café impacta tu sueño

Aunque odiamos escucharlo, el café definitivamente puede afectar nuestra capacidad de dormir bien. "La cafeína es un estimulante y bloquea la adenosina, que es un químico natural en el cuerpo que ayuda al cuerpo a relajarse y promueve el sueño", el Dr. Cederquist dice. Aunque reducir la somnitud, aumentar el enfoque y aumentar la energía puede ser razones por las que la gente bebe café en primer lugar, Dr. Cederquist confirma que puede afectar el sueño, especialmente si se consume demasiado cerca de la hora de acostarse.

"La cafeína tiene una vida media de cinco horas, lo que significa que si bebe una taza de café a primera hora de la tarde, aún tendrá la mitad de la cafeína en su sistema una vez que sea hora de acostarse", Dr. Cederquist dice.

"La cafeína tiene una vida media de cinco horas, lo que significa que si bebe una taza de café a primera hora de la tarde, aún tendrá la mitad de la cafeína en su sistema una vez que sea hora de acostarse", Dr. Cederquist dice. Para asegurarse de que pueda tomar su café y descansar bien por las noches, también recomienda apegarse a un horario de consumo de cafeína que no interfiera con su rutina nocturna. “Para disfrutar de su café mientras sigue duermiendo una noche de descanso, es importante tratar de seguir el café durante la mañana y las horas de la tarde muy tempranas mientras monitorea cuánto consume."

Un dietista registrado comparte algunos de los beneficios de beber café:

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