Hay 5 tipos de síndrome de impostores, ya que cada uno funciona en cuarentena

Para mejorar las condiciones, DR. Young sugiere que los perfeccionistas "presionan el botón de pausa y se dan cuenta de la conversación en tu cabeza."Además, dice, trate de tomar el punto de vista de alguien que no lucha con el síndrome de impostor. Es decir, no todo puede ser perfecto y no todo necesidades para ser perfecto. "Podrías estar desacelerando a todo el equipo salpicando cada yo y cruzando siempre en cosas que podrían ser lo suficientemente buenas", dice ella.

2. El experto

Los basicos: El experto se centra en lo que saben o pueden hacer. Porque esperan que sepan todo, pueden sentirse avergonzados cuando no.

Problemas pandémicos: La pandemia ha requerido que muchas personas que se encuentren de repente trabajan de forma remota para convertirse en su propio experto en TI. Y, si no eres realmente una persona tecnológica, eso puede ser frustrante. "Reconoce que no puedes saber todo al principio, cuando comienzas con algo o nunca", Dr. Young dice. Para este tipo de síndrome impostor, recomienda buscar un diálogo interno negativo y hacer todo lo posible para ajustarlo. "Hay una diferencia entre decir: 'Soy tan estúpido' y 'Me siento tan estúpido en este momento'", Dr. Young dice. "Todos nos sentimos estúpidos de vez en cuando, y está bien."

3. El solista

Los basicos: Este tipo de síndrome impostor se caracteriza por alguien centrado en OMS completa una tarea y necesita que sean ellos y solo ellos. Debido a que el solista piensa que necesitan hacer todo solo, pueden sentir que han fallado si necesitan pedir ayuda.

Problemas pandémicos: De todos los tipos de síndrome impostor, DR. Young dice que este es probablemente el más feliz de trabajar prácticamente. Aún así, los proyectos de trabajo pueden suceder, y la colaboración a menudo es necesaria para poder hacer las cosas. "Tenga en cuenta que podría tardar más en completar algo insistiendo en su cabeza que tiene que resolverlo usted mismo", Dr. Young dice.

4. El genio natural

Los basicos: El genio natural mide el éxito por la rapidez y fácilmente que hacen algo. Si necesitan trabajar a una nueva habilidad, se sienten como un fracaso, Dr. Young dice.

Problemas pandémicos: Aprender a trabajar en nuevas condiciones ha sido "una gran curva de aprendizaje para todos", Dr. Young dice. Y tener que dominar diferentes plataformas, aplicaciones y bases de datos, puede ser particularmente frustrante para los genios naturales, porque, como ella dice, "esperan comenzar."Si crees que puedes caer en el tipo de síndrome de impostor de genio natural, ella recomienda recordarse a ti mismo que cuanto más hagas de algo.

5. El "superperson"

Los basicos: Cuántos roles puede hacer malabarismos con ellos. Al faltar en cualquier frente los hace sentir mal porque esperan que puedan y deberían poder manejar todo.

Problemas pandémicos: Los superpople son "probablemente los más afectados" por la pandemia, especialmente aquellos que son padres, Dr. Young dice. "Si está midiendo su éxito en función de sobresalir no solo en la vida laboral sino como padre, socio y miembro de su familia extendida, entonces se va a quedar corto.

Para tratar, recomienda trabajar en autocompasión, reducir sus estándares, estar al tanto de la trampa de comparación que a menudo acompaña al desplazamiento en las redes sociales. "Habla con tus amigos, deja que tu casa vaya un poco y date un descanso", dice ella. "Dile a ti mismo que estás haciendo lo mejor que puedes."

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