Los terapeutas desglosan si hacer algo todos los días que lo asusta es un buen consejo para vivir

Haz algo todos los días que te asuste. Es un mantra que refleja un espíritu de Yolo-esque, y a menudo es proclamado por personas que aman la emoción de tomar riesgos, salir de su zona de confort y probar cosas nuevas. Pero ¿hay beneficios reales de dejar su zona de confort, o es esa sensación de emoción sobrevalorada??

Bueno, según una encuesta de 2020 Gallup de más de 1,000 personas de 116 países diferentes, la gran mayoría de las personas preferirían vivir una vida tranquila que una emocionante: el 75 por ciento de los encuestados en la U.S y el 85 por ciento en el este de Asia indicaron que preferirían una vida tranquila sobre una rica en emoción.

• Desreen Dudley, Psyd, Dr. Desreen n. Dudley, psy.D., es un psicólogo clínico con licencia con más de 10 años de experiencia en el tratamiento de personas diagnosticadas con enfermedades mentales graves.
• Sage Grazer, LCSW, psicoterapeuta y cofundador y director clínico del marco de la plataforma de pozos mental

Mientras que una sensación de aventura atiende a mantener las cosas interesantes, la vida en medio de la pandemia ha subrayado para muchos el valor de la familiaridad y la seguridad dentro de la zona de confort de uno. De hecho, te hace preguntarte si dejar tu zona de confort (si hacer algo que te asusta o de otra manera) es incluso importante en absoluto.

¿Hay beneficios al abandonar su zona de confort??

Sage Grazer, LCSW, cofundadora y directora clínica de la plataforma de teletherapia con sede en California, dice que apoya salir de su zona de confort, pero no tanto el marco que glorifica hacer algo que "te asusta."" Cuando piensas en algo como 'aterrador', lo estás percibiendo como una amenaza. En cambio, lo replantearía como hacer algo que pueda ser incómodo para ti ", dice ella. (Grazer señala que muchas personas usan incorrectamente estas palabras indistintamente. Por ejemplo, alguien puede decir que ir a una fiesta en la que no conocen a nadie los asusta, pero no es una situación en la que realmente estén en peligro. En cambio, es solo algo que los hace sentir inquietas. En casos como estos, "incómodo" puede, de hecho, ser un descriptor más preciso que "asustado.")

Pero incluso si no tienes miedo legítimamente, cuán importante es ponerte en situaciones en las que debes superar una sensación de inquietud? ¿Hay algo de malo en omitir la fiesta proverbial?? Bien quizás. "Si nunca sales de tu zona de confort, no crecerás como persona ni expandirás tu vida", dice Grazer, y agrega que sentirse cómodo con sentirse incómodo no solo es beneficioso, es crucial. De lo contrario, no te estás preparando para lograr los objetivos que establece para tu vida. "Por ejemplo, si quieres estar en una relación, tienes que conocer gente nueva y cita, lo cual es incómodo para muchas personas", dice ella. "O si quieres crecer en tu carrera, a menudo tienes que salir de tu zona de confort para llegar."

"Si nunca sales de tu zona de confort, no crecerás como persona ni expandirás tu vida." - El cofundador de marco Sage Grazer, LCSW

La psicóloga clínica con licencia Desreen Dudley, Psyd, da otra razón por la cual estirarse a sí mismo es importante: "Trato a muchas personas que luchan con ansiedad, y la ansiedad se define como un miedo a lo desconocido. Una de las principales formas en que se puede superar la ansiedad es ir hacia lo que se teme ", dice, y agrega que no importa cuán predecible intente hacer su vida, es inevitable que encuentres cambios en algún momento. Entonces, cuanto más a menudo se ponga en situaciones nuevas y pruebe cosas nuevas, menos aterrador será cuando se vea obligado a encontrar un cambio sin previo aviso.

Si bien los expertos están de acuerdo sobre los beneficios de dejar su zona de confort, eso no cambia la realidad de que muchos prefieren vivir una vida tranquila que una emocionante. Con eso en mente, ¿es posible vivir una vida tranquila mientras crece y evoluciona?? "No estoy seguro de que uno siempre pueda vivir una vida tranquila. La vida puede ser como una montaña rusa en cualquier momento, y salir del viaje es no vivir ", Dr. Dudley le dice a esto. Welp, estallido de burbujas.

En lugar de tratar de vivir una vida tranquila, DR. Dudley sugiere luchar por el equilibrio. (Y igual de "aterrador" e "incómodo" no debe usarse indistintamente, tampoco debería "calmar" y "equilibrado.")" Crear una sensación de paz y estabilidad para usted y su familia es importante, pero cuando ocurren experiencias que lo obligan a salir de su zona de confort, o si elige voluntariamente salir de su zona de confort y correr un riesgo de cambio de vida , Pasas hacia esas experiencias sintiéndose seguras de que aterrizarás en tus pies, independientemente del resultado ", dice sobre cómo pueden verse los tiempos menos tranquilos.

¿Con qué frecuencia debe dejar su zona de confort??

"No hay una regla estricta sobre la frecuencia con la que alguien debería dejar su zona de confort", dice Grazer. "Depende de muchos factores como su personalidad y lo que está sucediendo en su vida."Por ejemplo, ella dice que si alguien está pasando por un momento difícil, tal vez está de luto por la muerte de un ser querido o luchando con la depresión, es mucho más importante darles gracia que concentrarse en tomar riesgos. Por otro lado, si alguien se mudó a una nueva ciudad y está entusiasmada con el nuevo comienzo, puede estar fácilmente expuesto a formas de expandir su vida que puede adoptar, ya sea unirse a un nuevo club social o incluso tocar su La puerta del vecino para presentarse a sí mismo.

"También puede depender de cuán introvertido o extrovertido sea alguien", dice Grazer, y señala que una persona extrovertida puede anhelar la incomodidad más que alguien más introvertido. Además, lo que constituye incomodidad también puede cambiar en función de cuán introvertido o extrovertido es alguien. En el ejemplo antes mencionado sobre tocar la puerta de un vecino, una persona extrovertida puede pensar en eso, mientras que puede ser un gran problema para alguien más introvertido.

En términos de descubrir las mejores formas de incómodos en su vida, Grazer sugiere considerar cómo quiere crecer como persona. Por ejemplo, si uno de sus objetivos es mejorar en el habla pública para que pueda llevar su carrera a un nuevo nivel, sugiere liderar reuniones más pequeñas antes de trabajar en un espacio de eventos reservado. Y si quieres sentirte más cómodo estando solo, intenta salir a cenar solo.

"Salir de la zona de confort de uno se vuelve importante cuando no hacerlo es producir una cantidad significativa de ansiedad y miedo y está obstaculizando a uno para alcanzar sus objetivos de vida", ". Dudley dice. Si puede relacionarse con esto, sugiere centrarse en pequeñas formas de probar cosas nuevas: "Esto puede estar cocinando una nueva comida o conducir una nueva ruta", dice ella. Ella también recomienda reformular la forma en que ves salir de tu zona de confort. "¿Qué catástrofe crees que puede suceder si sales de tu zona de confort?? ¿Qué aspectos positivos pueden salir?? Vea asumir un riesgo para aumentar las habilidades que tiene que lidiar con los cambios y las nuevas experiencias ", dice ella. Consultar a un terapeuta también puede ser una opción útil.

Entonces, si bien el sentimiento detrás de la directiva de "hacer algo todos los días que te asuste" está en el lugar correcto, en lugar de asustarse, concéntrate en arriesgarse que se sientan incómodos, pero finalmente te ayudará a crecer como persona.

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